Стрес у житті кожного українського сьогодні: ракетні удари, тривожні новини з фронту, втрата роботи, хвороби, сімейні проблеми та багато іншого. У стресовій ситуації ми часто хочемо їсти, і ми досягаємо шоколаду, тортів, випічки та багато іншого. Але це поганий вибір. Натомість є корисні продукти, які допомагають боротися зі стресом, Звіти Підходить для розваг і викликає п'ять продуктів проти стрес, які завжди повинні бути під рукою.
Хороша новина полягає в тому, що під час стресу вам справді щось потрібно, оскільки організму потребує більше енергії, щоб мати можливість ефективно працювати. Неможливість забезпечити його збільшення енергетичних потреб, існує ризик виснаження та втрати концентрації. Але шоколад, чіпси, торти тощо не підходять для закусок, оскільки вони збільшують рівень цукру в крові, і дуже швидко ви хочете з'їсти знову. Крім того, організм накопичує зайві калорії. Натомість стресові ситуації повинні віддавати перевагу продуктам, що містять багато вітаміну В, мінералів, білків, вуглеводів з довгою глиною, оскільки вони підвищують продуктивність і роблять нас стійкими до стресу. Ось п’ять продуктів проти стресу.
1. Овсіанка
Клінклі, виготовлені з насіння вівса, містять багато вітамінів В1 і В3, які підтримують енергетичний обмін та нормальну нервову систему. Крім того, трипофан амінокислот, що містяться в вівсяній каші, викликає утворення серотоніну, також відомого як гормон щастя.
2.
Кожен повинен мати горіхи, оскільки вони є найкращою їжею для мозку. Арахіс або волоські горіхи, макадамія або мигдаль – всі сорти містять групові вітаміни В, а також калію та залізо, які підтримують пам’ять. Горіхи також містять особливо велику кількість магнію, що запобігає стресу. Він гальмує передачу нервових імпульсів, які викликають стрес і заспокоюють нервову систему.
3. Банани
Якщо у вас є банан під час стресу, то це добре. Цей плід не тільки насичений, але й корисний для нервів, завдяки вітамінам групової групи групових груп груп групи, групи магнію та калію, що містяться в ньому. Наприклад, калій важливий для перенесення м’язів та нервових подразників, а також регулює артеріальний тиск.
4. Чорний шоколад
Тільки темний шоколад, тобто шоколад з високим вмістом какао, допомагає впоратися зі стресом. Триптофани, що містяться в какао, стимулює вироблення серотоніну, що покращує настрій. Чорний шоколад також містить певні антиоксиданти, які допомагають зменшити гормони стресу. Але пам’ятайте про це, вибираючи шоколад: чим більше какао і менше цукру, тим краще.
5. лосось
Жирна риба, така як лосось, а також тунець, багата цінними білками та омега-3 жирними кислотами. Останнє має заспокійливий ефект, зменшуючи гормональний адреналін в організмі, який вивільняється під час стресу. Аналогічний ефект також призначається вітаміном В2, що міститься в лососі. Таким чином, густа риба повинна бути у вашому меню хоча б раз на тиждень. Корисні жири також можна отримати з насіння чіа, конопель та лляної олії.
