Холод щойно розпочався, і всі види вірусів вже значно зміцнюються, і лікарі фіксують збільшення кількості пацієнтів із застуди, грипами та САР. Тому зараз важливо звернути особливу увагу на дихальні органи.
“Восени дихальна система бере провідну роль захисту від інфекційних агентів. Оптимальний стан клітинного та гуморального імунітету в бронхах та легенях мінімізує ризик банального холоду та більш небезпечних вірусних, бактеріальних та пухлинних патологічних станів”, -,,,,, “” ,, “” “” “,, “”, -“” “” “, -” “” “” “” “, -” “” “. – – каже він Гастроентеролог-діеттіан, експерт МОГ Олег Шветс Він додає, що здорова, збалансована дієта важлива для оптимального стану організму, включаючи легені. Загалом, вам слід прагнути до різноманітності, споживати більше продуктів харчування та менш оброблених продуктів.
Які продукти найбільше впливають на легені?
“Дослідження показують, що люди, які споживають більше волокон, працюють краще. Продукти, багаті волокном, включають бобові, пшениці з макаронами, чіа, хіноа, груші, ягоди та брокколі”, “,”, – каже дієтолог. І радить включити в раціон наступні продукти:
Кава. Дослідження показують взаємозв'язок між здоров’ям кави та легенями. Це може бути пов'язане з кофеїном з анти -інфляційним ефектом та поліфенолами, які є антиоксидантами.
Цільно зернові продукти. Вони не тільки багаті клітковиною з антиоксидантними та антиінфляційними властивостями, але й корисні для легенів з вітаміном Е, селенами та незамінними жирними кислотами. Такі продукти включають коричневий рис, цільнозерновий хліб, цільнозернову пасту, овес, квіноа та ячмінь.
Ягоди. ЩоЧервоні та сині ягоди багаті флавоноїдом, що називається антоціаном, який є потужним антиоксидантом. Цей пігмент, який дає ягоди, уповільнює природне погіршення легенів з віком. В одному дослідженні люди похилого віку, які їли щонайменше дві частини чорниці на тиждень, були значно менш знижені функціями легенів, ніж ті, хто їв менше, ніж чорниця або взагалі не їла »– каже експерт.
Зелений листовий овочі. Регулярне споживання шпинату, Мангольда та іншої зелені листя зменшує ймовірність раку легенів. Одне дослідження показало, що китайська зелень (наприклад, пекінська капуста) має особливий ефект. Однією з ймовірних причин є високий вміст каротиноїдних антиоксидантів.
Молочна продукціяПоле використання молока, сиру, йогурту та інших молочних продуктів зменшує ймовірність смерті від раку легенів. Молочні продукти мають властивості антиконтролю. З іншого боку, з астмою або іншими світлими проблемами, відхилення молочних продуктів допомагає зменшити утворення слизу.
Помідори. Вони є найбагатшим джерелом лікопіна, що пов'язане зі здоров’ям легенів. Використання помідорів та продуктів (томатного соку) зменшує запалення дихальних шляхів астмою і зменшує ймовірність смерті при хронічних обструктивних захворюваннях легенів. Лікопін також пов'язаний із меншим зниженням функції легенів у молоді. Ці переваги ще більш виражені для колишніх курців.
Що бажано виключити зі свого раціону?
Перероблене м'ясоСфера досліджень показує взаємозв'язок між обробленим або сушеним м'ясом та порушенням функції легенів. Вчені вважають, що нітрити, що використовуються при переробці та збереженні сушеного м'яса, можуть спричинити запалення та функціональні розлади легенів. Перероблене м'ясо включає бекон, шинку, делікатеси та ковбаси.
Надлишок алкоголю. Зловживання алкоголем шкідливе для печінки та легенів. Сульфіти алкоголю можуть погіршити симптоми астми, а етанол впливає на клітини легенів. Люди, які вживають багато алкоголю, швидше отримують пневмонію та інші проблеми з легенями.
Солодкі напої. Дослідження показало, що дорослі, які пили більше п’яти солодких безалкогольних напоїв на тиждень, швидше за все, будуть бронхітами та дітьми астми. Незрозуміло, чому причиною були газовані напої, але схема простежується.
Зайва сіль. Люди, які споживають багато солі, часто страждають від тривалого бронхіту. Постачання живлення з високим вмістом натрію може погіршити симптоми астми. Тому лікар радить готувати вдома, обмежити споживання ресторанів готових страв та упакованих продуктів. Рекомендоване споживання солі зазвичай становить від 1500 до 2300 мг на день.
