В останні десятиліття було проведено багато досліджень щодо ефективності та безпеки рослинних засобів, які використовуються для зміцнення здоров'я, профілактики та лікування великої кількості патологічних станів. Багато цілющих та профілактичних властивостей рослин не підтверджені. Більше того, виявляється, що певна рослинна продукція може бути небезпечною. Тому, перш ніж купувати та запустити трав'яні чаї, ви повинні перевірити надійні джерела або підтвердити заяви про їх переваги з надійними доказами. І найголовніше, чи була перевірена їхня безпека здоров'я, Звіти Гастроентеролог-діеттіан, експерт МОГ Олег ШветсВін називає десять трав’яних чаю, безпеки та вигоди, які були підтверджені у надійних дослідженнях.
Чай, безпека та користь підтверджуються дослідженнями
Трав'яні чаї виготовлені з сушених фруктів, кольорів, спецій або трав. Протягом століть вони застосовуються як природні препарати при різних захворюваннях. Такі чаї мають багато чудових смаків, не містять цукру та калорій. Багато трав'яних чаїв також сприяють зміцненню здоров’я, і сучасна наука підтверджує профілактичні та терапевтичні можливості деяких з них з розумним використанням.
Чай Романте. Він відомий своїм заспокійливим ефектом і часто використовується як засіб покращення сну. Дослідження показують, що це дійсно покращує якість сну у людей похилого віку та жінок після пологів. Компанія ромашки має антибактеріальні, анти -інфляційні властивості та захищає печінку. Згідно з певними дослідженнями, цей чай здатний покращити цукор у крові та полегшити симптоми передменструального синдрому (ПМС).
М'яний чай. Найчастіше він використовується для збереження здоров’я травлення. Він також має антиоксидантні, протипухлинні, антибактеріальні та противірусні властивості. Кілька досліджень показали, що м'ята олія допомагає полегшити порушення травлення, нудоту, біль у шлунку та інші симптоми дратівливого синдрому.
Імбирний чай. Він містить велику кількість антиоксидантів і є відомим засобом нудоти. Дослідження показують, що імбир є ефективним для нудоти, особливо при ранній вагітності, хоча це також може полегшити нудоту, спричинену хіміотерапією в онкології та хірургії. Дані також свідчать про те, що імбир зменшує біль при менструації, націлюючи добавки, які покращують цукор у крові та ліпід з діабетом.
Крамаде. Окрім яскравого кольору та унікального смаку, Hibiscus Tea має цілющі властивості. “Незважаючи на те, що результати досліджень залишаються неоднозначними, деякі з них показують, що використання кадру може допомогти знизити загальний холестерин та атерогенний ЛПНЩ, а також зниження артеріального тиску. Згідно з іншим дослідженням, використання чайного екстракту гібіскусу протягом 6 тижнів значно знижує окислювальний стрес серед гравців чоловічого футболу”. – пише Олег Шветс. Тим не менш, цей чай може взаємодіяти з діуретиками, тому перед тим, як використовувати його, проконсультуйтеся з лікарем.
Чай ехінацеї. Популярний холодний засіб. Є дані, що Echinacea допомагає зміцнити імунну систему і, отже, захищає від інфекцій. Деякі дослідження показали, що ехінацея може зменшити тривалість застуди або зменшити тяжкість симптомів.
РойбушПоле одного дослідження показало, що Roybush може мати антиалергічний ефект. Відповідно до результатів іншого, він здатний гальмувати утворення остеокластів. Це клітини, які руйнують старі кістки, необхідні для збереження, відновлення та зміни форми скелета. Депресія їх утворення може допомогти людям із захворюваннями, які викликають утворення великої кількості остеокластів, таких як остеопороз. Крім того, деякі дослідження показують, що Roybush також може допомогти нормалізувати артеріальний тиск та холестерин.
Мудрець чаю. Добре -відомі терапевтичні властивості та потенційні переваги для здоров'я. Різні дослідження шавлії показали, що це покращує когнітивні функції людей із хворобою Альцгеймера. Ряд досліджень також вказує на поліпшення психічних функцій та пам’яті у здорових дорослих після отримання одного типу екстракту шавлії. Існують також деякі свідчення здатності шавлії зменшити загальний холестерин та ЛПНЩ (атерогенний холестерин).
Чай Меліси. Він має легкий, лимонний смак і корисний для серця. “В одному невеликому дослідженні використання лимонного бальзаму протягом 6 тижнів він покращив артеріальну жорсткість, що є фактором ризику атеросклеротичної хвороби серця та інсульту”, – – – пише лікар. Дослідження також показали, що використання лимонного бальзаму збільшує кількість природних антиоксидантних ферментів, які допомагають захистити організм від окисного пошкодження. Меліса може навіть полегшити симптоми депресії та тривоги без серйозних побічних ефектів.
Рожеві стегна. Містить багато вітаміну С та корисні рослинні сполуки з анти -кольоровими властивостями. Дослідження показали, що рожевий порошок допомагає зменшити запалення та покращити симптоми, пов'язані з ревматоїдним артритом та остеоартритом, включаючи м’язи та біль у суглобах. Рожеві стегна, ймовірно, будуть корисними для контролю ваги, що сприяє зменшенню індексу маси тіла та жиру. Хоча це вимагає додаткових досліджень.
Пасіфлорський чай. Він традиційно використовується для усунення тривоги та покращення сну. Результати одного дослідження показали, що прийом екстракту Passiflora протягом 2 тижнів покращує певні маркери якості сну у людей з безсонням, хоча без статистичної надійності порівняно з плацебо. Інші дослідження показують, що Passflora допомагає полегшити симптоми тривоги, особливо під час стоматологічних процедур.
