На кухні домогосподарок існує багато різних спецій, які вони використовують для покращення смаку страв. І не всі знають, що серед цих спецій є ті, які можуть допомогти боротися з запаленням в організмі, зменшити набряк, прискорити метаболізм та позбутися зайвих кілограмів. Дієтологи під назвою найкорисніші анти -інфляційні спеції, які вони радить включити в свій раціон, Звіти Вона знаходить це.
Кориця
Кориця багата антиоксидантами та потужними протизапальними властивостями, це допомагає заспокоїти травний дискомфорт і зменшити здуття живота, полегшуючи запалення в шлунково-кишковому тракті. Крім того, кориця покращує чутливість до інсуліну та регулює рівень цукру в крові, що може допомогти при зниженні ваги, сприяючи кращому контролю за рівнем глюкози та зменшенням тяги до солодкої їжі.
“Однією з найкращих спецій проти інфляції є кориця, він містить потужні антиоксиданти та анти -інфляційні сполуки, які можуть допомогти зменшити запалення в організмі”, “ – каже дієтолог Триста найкраще.
“Кориця має анти -інфляційні властивості і може допомогти зменшити здуття живота, сприяючи травленню”, – каже дієтолог Мері СабатПоле цих переваг виникає з антиоксидантної сполуки, що міститься в спеціях, відомих як коричневий альдегід.
Куркума
Туркумін, активне з'єднання, що містить куркуму, має потужні протизапальні властивості, які можуть допомогти полегшити травний дискомфорт і здуття живота, заспокійливе запалення в шлунково-кишковому тракті. Крім того, куркумін допомагає зменшити вагу, метаболізм жиру, підвищувати чутливість до інсуліну та зменшити накопичення вісцерального жиру.
“Куркума -це природний анти -інфляційний засіб і допомагає запобігти здуття живота” Каже медсестра Криста ЕлкінсЦя яскрава спеція може допомогти зменшити вагу, допомагаючи організму використовувати інсулін.
Імбир
Ще одна спеція, яку слід додати до списку, – імбир. Дієтичний експерт та експерт з харчових продуктів Доктор Меліна Джапполіс Вони погоджуються, що Джинджер – це розумне доповнення до приготування їжі, відомий своєю здатністю полегшити запалення, здуття живота та гази.
“Імбир унікальний для схуднення, оскільки він містить сполуки, відомі як гінгіроли та Шіолас”, “ – каже Трісті про найкращих. – “Ці сполуки створюють антиоксидантний ефект в організмі, що зменшує пошкодження вільних радикалів в організмі. Ця шкода призводить до збільшення окисного стресу, що може викликати та посилити ожиріння. Це пошкодження виникає на клітинному рівні, і коли ці пошкоджені клітини повторюються, можуть порушити природні процеси тіла, які підтримують гомеостаз, що призведе до зменшення метаболізму, енергії тощо »
Доктор Меліна Джапполіс додає, що в одному з досліджень імбир зменшив індекс маси тіла (ІМТ) жінок з ожирінням після того, як вони їли два грам (приблизно 1/2 чайної ложки) імбиру -порошку на день. “Це збільшує кількість калорій, які ми спалюємо, допоможе вам відчути насиченість (повнота), оскільки це зменшує кількість їжі, яку ми споживаємо, та покращує здоров'я мікробіоми кишечника”, – говорить лікар.
Насіння фенхелю
Це дуже корисно для контролю ваги, зменшення здуття живота та зміцнення загального стану здоров'я кишечника. Він містить природну антиспасмодію та анетол, що підтримує здорову кишку. Багато людей поглинають насіння фенхелю в гарячій воді, щоб сприяти травленню після їжі, але їх також можна використовувати в кавових напоях. Насіння фенхелю має як антибактеріальні, так і антибіотичні властивості, які можуть сприяти здоровому перетравленню та зменшити кількість небажаних мікроорганізмів у кишечнику, що може призвести до здуття живота та інших неприємних симптомів.
*Важливо! Цей матеріал рекомендується. Якщо у вас проблеми зі здоров’ям, не забудьте проконсультуватися з сімейним лікарем або вузьким фахівцем.
