Раніше, до популярності цукру, інжир часто використовували як десертний набір. Тепер, коли все більше людей відмовляються додавати цукор, інжир знову популярні як здоровіша альтернатива. Цей фрукт задовольняє спрагу солодощів. Результати досліджень як повідомлений Міністерство охорони здоров’я, діотолог Олег Шветс, демонструє позитивний вплив рис. На здоров'я людини.
Рис. FIGR – відмінне джерело вітамінів А і С, кальцій, заліза, калію, магнію. Один середній фрукт містить 37 калорій, 0,5 мг натрію, 10 г вуглеводів, 1,45 г клітковини, 8 г цукру.
Однак варто запам'ятати: рис. Корисно в помірних кількостях. Рекомендована частина – це один середній плід інжиру на день. Не їжте більше, щоб зберегти загальне споживання цукру на нижчому рівні.
Інжир можна їсти окремо або додавати в салат, сир, йогурт. Це буде чудово працювати з випічкою, як сканування. Тонко нарізані фрукти можна додати в тісто, як віджимання, приготування, печиво або кекси.
Корисні властивості інжиру
Допомагає знизити високий кров'яний тиск. Гіпертонія може призвести до серцево -судинних захворювань, включаючи інсульт та серцевий напад. Одним із факторів, що спричиняє підвищення артеріального тиску, є дисбаланс ключових мінералів калію та натрію. Це викликано надмірним споживанням натрію та недостатнім калієм.
“На рис. Багатий калієм і може виправити цей дисбаланс. І вміст високого волокна на рис. Допоможіть видалити надлишок натрію з організму”– каже Олег Шветс.
Покращує травлення та транзит кишечника. Проблеми з травленням можуть виявитися спокійними розладами та кишковими рухами від запору до діареї. В обох випадках збільшення споживання волокна, що значить на рис. Крім того, ці фрукти є чудовим джерелом пребіотиків, які покращують склад кишкових бактерій та функціональний стан кишечника.
Збільшує щільність кістокРисове поле – це хороше джерело калію та кальцію. Ці мінерали можуть працювати разом для поліпшення щільності кісток та запобігання захворювань, таких як остеопороз. Дослідження показують, що багата дієта здатна покращити здоров'я кісток, а кальцій є ключовою структурною складовою кісток.
