Зараз багато жінок скаржаться на випадання волосся. І причини можуть бути різними: неправильне харчування, стрес, гормональні зміни від вагітності, пологи, менопауза, проблеми із щитовидною залозою, надмірне використання теплового стилю тощо. Такі захворювання, як діабет, також можуть впливати на волосся. Дієта, багата залізом, вітамінами та незамінними жирними кислотами, допоможе зміцнити здоров’я волосся. І найкращий результат можна досягти, додавши продукцію, багаті бета -каротином до їх раціону, Звіти Охорона здоров'я з посиланням на дерматолога Ріні Капур.
Що таке бета-каротин?
Бета-каротин-це червоно-помаранчевий пігмент, який розташований у багатьох фруктах та овочах, включаючи моркву, солодку картоплю та шпинат. Це потужний антиоксидант, дуже важливий для підтримки здорової шкіри, зору та імунної функції, а також відіграє важливу роль у стимулюванні здорового росту волосся.
В організмі бета-каротин перетворюється на вітамін А, що допомагає годувати та зволожувати шкіру голови, що робить волосся більш потужними і блискучими. Крім того, було встановлено, що бета-каротин стимулює вироблення шкіри шкіри в шкірі, яка діє як природний кондиціонер, який допомагає підтримувати вологу та запобігти крихкості, пояснює деякого дерматолога з капуром.
Бета-каротин
1. Солодка картопля. Окрім бета-каротину, який перетворюється на вітамін А, він містить багато корисних поживних речовин, таких як білок, залізо та вітамін С. Вітамін А, відіграє важливу роль у підтримці здоров'я шкіри голови та сприяє росту волосся. Крім того, солодка картопля багата антиоксидантами, які допомагають боротися з окислювальним стресом, запобігаючи пошкодженню волосяних фолікулів і допомагають впоратися з проблемами випадіння волосся.
2. Болгарський перець. Перець, особливо червоний, багатий бета-каротином та вітаміном С, що робить його відмінним вибором для стимулювання росту волосся. Бета-каротин у болгарському перцю, перетворюючись на вітамін А, сприяє виробленню шкірного сала, зволожує шкіру голови та сприяє росту волосся. Вітамін С також допомагає виробляти колаген, який зміцнює фолікули, запобігаючи проміжку.
3. Шпинат. Включення зелених листяних овочів, таких як шпинат, також може допомогти збільшити прийом бета-каротину та підтримувати поширене волосся. Листові овочі також багаті іншими поживними речовинами, такими як залізо, вітаміни С і Е, які сприяють росту волосся.
“Бета-каротин у шпинаті сприяє виробленню шкіри, природного кондиціонера для шкіри голови, тоді як залізо забезпечує належну оксигенацію волосяних фолікулів, сприяючи росту”– пояснює доктор Капур. А вітамін С допомагає виробляти колаген, що зміцнює пасма волосся та сприяє його зростанню.
4. Морква. Він має високий вміст бета-каротину, який сприяє не лише росту волосся, але й загального здоров’я шкіри голови. Бета-каротин захищає шкіру голови від вільних радикалів, забезпечуючи сприятливе середовище для процвітання волосяних фолікулів. “Регулярне споживання моркви може призвести до більш сильних і щільних пасм волосся”, – каже дерматолог.
5. Капуста. Капуста – це ще один листовий зелений овоч, багатий бета -каротином, вітаміном С та іншими необхідними поживними речовинами, такими як залізо та кальцій. Бета-каротин у капусти підтримує здоров'я шкіри голови, сприяючи виробленню шкірного сала, а вітамін С сприяє синтезу колагену, забезпечуючи силу волосся.
6. Продукти, багаті вітаміном С. Високий рівень вітаміну С у цитрусових плодах, ягодах, зокрема полуниці, сприяє росту волосся та знижує ризик випадання. Вони наповнені магнієм, клітковиною, бета-каротином, флавоноїдами та антиоксидантами, які допомагають захистити волосяні фолікули від пошкоджень. Їжа вітаміну С особливо корисна для волосся, якщо виникає проблема випадання.
7. М'язова диня. Муск-соковиті бета-каротин, вітамін С та антиоксиданти, що робить його відмінним доповненням до дієти, спрямованої на стимулювання росту волосся. Бета-каротин у мускусійній дині також підтримує вироблення шкірного сала, що зволожує шкіру голови та сприяє росту волосся. Вітамін С та антиоксиданти допомагають захистити волосяні фолікули від пошкоджень, сприяючи росту волосся.
*Важливо! Цей матеріал рекомендується. Якщо у вас проблеми зі здоров’ям, не забудьте проконсультуватися з сімейним лікарем або вузьким фахівцем.
