Кишечник – це дуже чутливий орган, який швидко реагує на зовнішні впливи. Для підтримки травного тракту та уникнення метеоризм, запорів та інших проблем, ви повинні збалансувати та контролювати звичайне харчування. Проблеми з травленням можуть виникати в будь -який час, особливо після переїдання. Тоді живіт повний і важкий, ви втомилися, і травлення не вдається. Якщо кишечник працює занадто повільно, травлення сильно страждає, і, як наслідок, ми відчуваємо біль у животі, здуття живота, запор. Щоб уникнути цього, ви повинні включити в раціон продукти, які допоможуть організувати травлення, Звіти Підходить для розваг.
Продукти, які позитивно впливають на травлення
1. Насіння подорожника. Він містить велику кількість неперетравленого волокна, що допомагає позбутися запорів. Через це, безсумнівно, він може досягти товстого кишечника, де він поглинає воду і досягає 10-15 разів більше, ніж його об'єм, стимулює травлення та блокує запор.
Щоб досягти бажаного ефекту, потрібно їсти одну -дві чайні ложки на день і багато пити. Як користуватися? Додайте 200 мл води, дайте їй набрякнути, випити, а потім випити склянку не вуглецевої води (250-300 мл) на короткий час. Оскільки насіння псилію зв'язують воду, це також ідеальний засіб для діареї – справжній універсальний засіб.
2. Насіння льону. Це стимулює травлення. Більше третини компонентів у ньому – волокно (35 г волокон на 100 г насіння). Це те, що робить його досить корисним для травлення. Завдяки слизовій та набряклому речовинам, які в основному містяться в раковині, шлунок «закривається», і ви залишаєтесь довше.
Щоб отримати користь від насіння, ви повинні споживати до 2 столових ложок. L щодня. Насіння повинно бути попередньо -землею і додавати до йогурту, каші вночі. Однак не перестарайтеся: занадто багато насіння може не тільки стимулювати травлення, але й провокуйте діарею. Використовуючи насіння льону, важливо багато пити: 250 мл на 1 столову ложку. L насіння, оскільки в іншому випадку може виникнути запор.
3. Насіння конопель. Він містить багато мінералів, а також білки та незамінні жирні кислоти, які повертають мляві кишечника в норму. Насіння конопель допомагає перетравити поживні речовини з інших продуктів і в той же час активізувати кишкові функції. Це робить його чудовим помічником у випадку запорів, каліфорнії та розладів шлунка.
Насіння конопель також легко засвоюється та видаляється з кишечника. Якщо ви поєднуєте насіння з фруктами та овочами щодня, це сприятиме регулярному розширенню.
4. Насіння чіа. Окрім великої кількості білка, багатий на це насіння, він також містить багато клітковини – майже 38 г на 100 г невеликого зерна. Він належить до одного з найбагатших волоконних продуктів і дуже корисно для травлення. Якщо регулярно споживати його, стимулюється кишкова активність, а токсини видаляються з травного тракту.
Овочеві волокна, що містяться в ньому, також живлять корисні бактерії кишкової флори, які сприяють здоровому функціонуванню органу.
5. Імбир. Це також позитивно впливає на травлення, але не з великої кількості клітковини, а через його приємну різкість. Імбир стимулює секрецію слини та шлункового соку, що прискорює процес травлення та полегшує травлення.
Найкраще випити дві склянки свіжоприготованого імбирного чаю одразу після пробудження. У той же час такий чай буде корисним для імунної системи.
*Важливо! Цей матеріал рекомендується. Якщо у вас проблеми зі здоров’ям, не забудьте проконсультуватися з сімейним лікарем або вузьким фахівцем.
