Досить часто одна з гарячих тем дискусій на форумах та чатах тих, хто хоче стати батьками, – це те, що потрібно їсти, щоб збільшити ймовірність завагітування. Багато дієтичних добавок рекламуються як підвищена родючість. Люди, які хочуть стати батьками, часто рекомендують продукти, які нібито допомагають вам завагітніти. Гастроентеролог, дієтолог Олег Шветс Запропонуйте дізнатися Які реальні докази використання певних продуктів для підвищення родючості чоловіків та родючості та надання даних на цю тему.
Фолієва кислота: чому це важливо
«Що стосується підтримки здорової вагітності та плоду, деякі поживні речовини можуть дійсно мати значення, наприклад, фолієву кислоту. – каже Олег Шветс.
Оскільки ці надзвичайно серйозні дефекти розвиваються дуже рано, часто до того, як жінка дізнається про свою вагітність, всім жінкам репродуктивного віку рекомендується щодня брати 400 мкг (MCG).
Споживання продуктів фолієвої кислоти як зерна також є важливим, оскільки багато вагітностей незаплановані. Крім того, вважається, що фолієва кислота як харчова добавка збільшує шанси вагітних жінок, хоча для підтвердження цього необхідні подальші дослідження.
Причини безпліддя та роль харчування
“Існує багато потенційних причин безпліддя. У жінки яєчники можуть бути не в змозі виробляти здорові яйця, або яйце може не потрапити від яєчників до матки, наприклад, від перешкоди фалопіанських труб. виживання. “ – каже лікар.
У чоловіків якість сперми має вирішальне значення для родючості. Це включає їх здатність ефективно рухатися (мобільність), форму та розмір (морфологія), а також кількість сперми в певній кількості сперми. Якість сперми може погіршитися в ряді факторів, включаючи екологічні проблеми, включаючи забруднення навколишнього середовища. Навіть після тестів причина не завжди може бути зрозумілою: близько 15% випадків безпліддя залишаються невідомими.
“Хоча жодна окрема продукція чи харчові добавки не зможуть швидко вирішити будь -яку з цих потенційних проблем, експерти стверджують, що їжа відіграє важливу роль у процесі спроб після зачаття”, “,”, “,”, “,”, “,”, ” -“, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “, ногу ноги – Олег -Шветс наголошує.
Як меню меню впливає на ймовірність зачаття?
Дієтолог каже, що важливо не тільки мати достатню кількість їжі, але й отримати правильне поєднання поживних речовин. Хоча дискусії про корисні продукти часто орієнтовані на жіночу родючість, усвідомлення того, що харчування також впливає на родючість чоловіків.
Дослідження, проведені серед пари, пройшли штучне запліднення (ЕКЗ), показали, що споживання м'яса чоловіками, особливо тип м’яса, вплинуло на результат, який вимірювався заплідненням. Використання більшої кількості птиці позитивно вплинуло на частоту запліднення, тоді як споживання переробленого м’яса (наприклад, бекон та ковбаса) мало негативний вплив.
“Чоловіки, які їли найменше оброблене м'ясо, в середньому менше 1,5 порції на тиждень, мали 82% шансів на запліднення свого партнера, тоді як у чоловіків, які їли найбільш оброблене м'ясо (в середньому 4,3 обслуговування на тиждень), мали лише 54% шансів”, “”, “,” середній показник 4,3 сервісу “, в середньому 54%”, “в середньому”, “в середньому 54%”, “у справі”, “в середньому 54% шансів”, “у справі”, “в середньому”, “у справах”, “в середньому”, “у справах”, “в середньому”, “у справах”, “у справах”, “у справах”, “у справах”, “у справах”, “у справах”, “у справах”, “в середньому” шансів “,”, “у справі”, “у справах”, “в середньому” шансів “.” на тиждень), мав лише 54% шансів “, в середньому 4,3 порції на тиждень). – каже гастроентеролог.
Здоров'я та харчування чоловіків часто не враховуються, але це дуже важливо і здатне торкнутися не лише дітей, але й онуків.
Дієта для майбутніх батьків
Дослідники підкреслюють, що зміни повинні бути в раціоні обох партнерів. Однією з корисних змін для пари є збільшення кількості здорових жирів, що містяться в горіхах, насінні, лосося, авокадо та оливковій олії. У той же час, наприклад, переклади в маргарині, пончиках, смаженій продукції та інших перероблених продуктах, пов'язаних із підвищеним ризиком безпліддя.
Основна увага на овочеве харчування також корисна. Дослідники Гарвардської школи громадського здоров'я оцінили дієту групи з 18 555 жінок протягом восьми років, коли вони намагалися завагітніти або завагітніти. Було встановлено, що споживання рослинних білків, таких як бобові, замість тваринних білків, як червоне м'ясо, було пов'язано з більш ніж 50% від меншого ризику овуляторного безпліддя.
Автори дослідження 2021 року про можливий зв’язок між харчуванням та родючістю жінки дійшли висновку, що, хоча їх рекомендації застосовуються до жінок, харчові особливості, безсумнівно, важливі як для чоловіків, так і для фертильності. Зокрема, вони рекомендували такі продукти, як овочі, фрукти, цільнозернова паста та цільнозерновий хліб (для виробництва вуглеводів); Джерела здорових жирів (жирна риба) та білка (бобові, яйця та м'ясо з низьким вмістом). Вчені також вказали важливу роль певних поживних речовин, які іноді не враховуються. До них належать йод, який допомагає правильному розвитку плоду та функціонування щитовидної залози майбутньої матері.
З алкоголем рекомендації чіткі та послідовні у всіх дослідженнях: немає безпечної кількості алкоголю, який можна вживати під час вагітності або при спробі завагітніти. Це стосується всіх видів алкоголю, включаючи вино та пиво.
“Infertility is comprehensive, as well as its causes. Anxiety can be caused by unnecessary stress, as well as guilt and shame. Those who are trying to get pregnant can be sure that the problem is hardly listening to something alone, that they ate or have not eaten, ” – – – каже Олег Шветс.
Часто люди, які мають проблеми з фетенсією, шукають будь -який продукт, який сприяє концепції. Так, найкраще. Лікар каже, що прагне до збалансованої здорової дієти. Зрештою, немає продуктів чи харчових добавок, які б гарантували успішну концепцію.
