Український винищувач у греко-римському стилі, олімпійського чемпіона та заступника людей України Жан Беленюк став героєм нового епізоду Спортивна розмоваПоле
У відвертій розмові з оратором Андрі Ковальський Спортсмен розповів про своє життя після завершення своєї спортивної кар’єри, особистого харчування, принципів дисципліни та навчання.
“Зараз я тренуюсь по -іншому. Це може бути тренування з тенісу, він може просто плавати. Але це займає в середньому одну годину. Я відчуваю себе вільною людиною в цьому плані.
Я будую для себе графік тренувань. Я роблю те, що хочу. Не те, що вам потрібно. І загалом – підготуватися до Олімпійських ігор – це максимум ваших людських можливостей. Я мріяв про час, коли я можу тренувати так, як хочу, те, що я хочу, і стільки, скільки хочу. Що
Закінчивши професійний спорт, багато спортсменів швидко втрачають фізичну форму – протягом декількох місяців вони змінюють не визнання. Але мова йде про Жан Белленюка. Він зберігав стабільну вагу та звички, які він працював у спорті багато років.
“Часто це так, що після своєї кар'єри спортсмени починають переїдати і” бігати “. Особливо ті, хто багато років переслідує вагу і постійно обмежувався. І тоді – це трапляється, коли ви можете їсти стільки, скільки вам подобається. Корт, так би мовити.
Я завжди був стабільним – і тепер він залишається. Я зважую стільки 88-89 кілограмів, як і раніше.
Я розумію, що спорт та фізичні навантаження в моєму житті назавжди. Мені потрібно тримати м’язи в нормальному стані, щоб травми, що утворилися за 24 роки кар'єри, не почали втрачати вдачу і не перешкоджати життю.
У харчуванні я намагаюся уникати цукру та швидких вуглеводів. Тобто збалансована дієта – клітковина, жири, білки, вуглеводи – все в нормальній пропорції відчувати себе нормально і мати заряд енергії.
Тому що у мене все ще є суперакактичне життя. Незважаючи на те, що я закінчив свою спортивну діяльність, у мене є багато зустрічей, багато різних зустрічей. І, включаючи, спортивні заняття присутні майже щодня в моєму житті. Що
Жан Беленюк поділився власними принципами їжі. За його словами, секрет дисципліни, а не в магічних дієтах.
«Я думаю, що це система. Щоб бути у формі, вам потрібно навчити певну дисципліну, певні підходи до харчування, до способу життя.
І він був побудований протягом багатьох років. Це неможливо зробити – одна натискає кнопку. У складних питаннях немає простих рішень.Але все, що ми можемо впливати на те, що ми повинні впливати. Наприклад, пийте не солодку воду, а мінеральну або просто звичайну очищену воду для підтримки водного балансу.
Створення інтервалів між їжею – це те, що називається інтервальним голодом. Не піднімайте весь час. Якщо ви снідаєте, наступна страва повинна бути повним обідом.
Це прості речі, але якщо ви систематично дотримуєтесь їх, результат завжди буде. Що
