\
На зміну року за роком, літні люди стикаються з різними змінами в організмі. Однією з найбільш поширених проблем є набряклість ніг (пухлин). Це явище може бути наслідком різних чинників, і важливо розуміти, чому це відбувається та як боротися з ним.
Що таке набряк?
Набряк — це скупчення рідини в тканинах організму, зазвичай в нижніх кінцівках. Він може бути результатом порушення кровообігу, проблем із серцем, нирками або навіть зовнішніх факторів.
Основні причини набряку ніг у літніх людей
1. Серцеві захворювання
Серце є одним з основних органів, відповідальних за нормальний кровообіг. Різні захворювання серця, такі як серцева недостатність, можуть призводити до скупчення рідини в нижніх кінцівках.
2. Проблеми з нирками
Нирки фільтрують кров і видаляють надлишок рідини з організму. Якщо вони неправильно функціонують, це може призводити до набряків.
3. Варикозне розширення вен
Це захворювання виникає через ослаблення венозних клапанів, що призводить до загибелі крові і, як наслідок, набряків.
4. Гормональні зміни
У літніх жінок зміни в гормональному фонді, зокрема під час менопаузи, можуть викликати набряклість.
5. Механічні травми
Пошкодження, такі як забиття або переломи, можуть призводити до набряків як реакція організму на травму.
6. Ліки
Деякі лікарські препарати можуть мати побічні ефекти у вигляді набряків. До таких належать деякі антидепресанти, глюкокортикостероїди та препарати для лікування гіпертонії.
7. Неправильне харчування
Споживання великої кількості солі може призводити до затримки рідини в організмі, що викликає набряки.
Симптоми набряку
Набряк може проявлятися по-різному, але деякі загальні симптоми включають:
- Набряки в щиколотках і ступнях: Збільшення об’ємів, видима деформація.
- Важкість у ногах: Відчуття втоми та дискомфорту.
- Біль при натисканні: Якщо натиснути на набряклу ділянку, може залишитися вм’ятина.
Діагностика набряків
Для точної діагностики причин набряків лікар може призначити:
- Загальні аналізи крові та сечі
- УЗД вен
- Електрокардіограму (ЕКГ)
- Рентгенологічні дослідження
Рекомендації для здоров’я
1. Збалансоване харчування
Дотримуйтеся раціону, багатого на:
- Овочі та фрукти: Вони містять багато води і корисних речовин.
- Продукти з низьким вмістом солі: Обмежте споживання солі, оскільки вона затримує рідину.
- Білки: М’ясо, риба, горіхи та бобові.
2. Регулярна фізична активність
Легка фізична активність, така як прогулянки або йога, може покращити кровообіг і знизити ризик набряків.
Рекомендовані вправи
- Прогулянки
- Плавання
- Вправи на розтяжку
3. Зменшення вживання алкоголю
Алкоголь може призводити до зневоднення та, в свою чергу, до затримки рідини.
4. Правильний режим дня
Переконайтеся, що у вас є достатньо часу для відпочинку та сну. Стрес також може впливати на появу набряків.
5. Використання компресійних панчіх
Компресійні панчохи допомагають покращити венозний відтік і зменшити набряки.
6. Огляд у лікаря
Регулярні медичні огляди допоможуть виявити можливі проблеми на ранніх стадіях.
Профілактика набряків
Вода та гідратація
При достатньому споживанні води організм менше затримує рідину.
Контроль ваги
Люди з надмірною вагою частіше стикаються з проблемою набряків, оскільки зайва вага навантажує ноги.
Позиція ніг
Коли ви сидите або стоїте, намагайтеся змінювати позицію, щоб уникнути тривалого затискання вен.
Коли звертатися до лікаря
Якщо ви помітили набряки, які не проходять протягом кількох днів, або супроводжуються болем, відчуттям жару, або почервонінням, важливо звернутися до лікаря.
Висновок
Набряклість ніг у літніх людей може бути наслідком різних причин. Важливо не тільки усвідомлювати ці причини, але й застосовувати превентивні заходи для покращення якості життя. Правильне харчування, фізична активність та регулярні візити до лікаря можуть суттєво полегшити стан і продовжити здорове життя.
