Нектарини зварювання не тільки смачні, але й містять поживні речовини, які підтримують здоров'я в цілому та з низьким вмістом калорій. Вони добре впливають на кишечник, серце, допомагають контролювати вагу та багато іншого. Тому, коли літо насолоджуйтесь цими фруктами та підтримуйте своє здоров'я.
Дієтолог, лікар медичних наук, Джулія Зампано поділилася цікавою інформацією про переваги нектаринів та Вона подзвонила Клініка Клівленда – це п’ять основних переваг для здоров'я.
Чому некарійців слід включати в дієту?
1. Допоможіть боротися з захворюваннями. Нектаріни багаті антиоксидантами, які є поживними речовинами, які можуть зменшити окислювальний стрес в організмі.
“Окислювальний стрес виникає, коли в організмі занадто багато вільних радикалів. Ці потенційно шкідливі молекули можуть пошкодити клітини, що призводять до проблем зі здоров’ям, включаючи багато хронічних захворювань та ознак старіння”, – – – пояснює Юлія Зумбано.
Для боротьби з впливом вільних радикалів організм потребує антиоксидантів. Вони контролюють вільні радикали – і окислювальний стрес – шляхом нейтралізації. Неектаріни містять кілька антиоксидантів, таких як бета-каротин, хлорогенна кислота, флаваноїди, лютеїн, вітамін С, Зексантин.
2. Підтримуйте здорову кишку. “Більшість людей, навіть тих, хто їсть відносно прохолодний, не отримує достатньої дієтичної клітковини. А клітковина дійсно важлива для здоров'я”, – каже дієтолог.
Нектарричне волокно сприяє травленню та допомагає підтримувати здоров'я кишечника, а також сприяє регулярному розширенню та запобігає запорам.
Нектарини містять обидва типи волокон: розчинні та нерозчинні, що з точки зору іншої підтримки здоров’я травної системи. Нерозчинне волокно нерозчинне у воді або інших рідинах тіла. Він проходить через кишечник без пом'якшення, що допомагає їжі проходити через травну систему. Розчинне волокно розчиняється у воді та інших рідинах тіла. Він забезпечує паливо корисних бактерій у кишковій мікробіоми, що має великий вплив на травлення та загальне здоров'я.
Все потрібно для посмішки – в одному місці. Біокліна – Це інтегрований підхід: діагноз, лікування, естетика. Від гігієни до складної імплантації – все під наглядом досвідчених лікарів та обладнання, яке працює точно та безпечно. Зберігайте час і нерви – виберіть клініку, яка відповідає за результат.
3. Поліпшення серцево -судинної системи. Високий кров'яний тиск часто не має симптомів, але може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Це робить серце більш інтенсивним, що може пошкодити його з часом. Високий кров'яний тиск також збільшує ризик атеросклерозу або накопичення бляшок, які звужують артерії, що може призвести до інфаркту або інсультів, деменції та когнітивних проблем від недостатньої кровотечі в мозку, пошкодження нирок, проблем зору тощо
Досить споживання калію допомагає підтримувати артеріальний тиск у здоровому діапазоні, а нектарини є хорошим джерелом цього важливого мінералу. Нектарні антиоксиданти забезпечують додатковий бонус за серце, зменшуючи запалення в судинах.
4. Зменшити ризик раку. Нектарічні антиоксиданти мають багато переваг для здоров'я, але один із видів антиоксидантів, включаючи поліфеноли, може навіть боротися з раком. Дослідження показують, що поліфеноли, які також містяться в чаю, каві, темному шоколаді та багатьох рослинних продуктів, можуть ускладнити виживання та розмноження ракових клітин.
“Жодна окрема їжа не може запобігти раку. Але використання великої кількості їжі рослин, що містять поліфеноли, безумовно, здоровий вибір”, -“,”, “”, “”, – – – пояснює Замбано.
5. Допоможіть контролювати вагу. Целюлоза, яка багата на нектарини, є однією з найкращих поживних речовин для контролю ваги, оскільки вона допомагає відчувати ситості і не містить калорій.
“Останніми роками деякі люди стали настільки антидіггерами, що вони перестали їсти фрукти. Редусний цукор шкідливий для вас, але якщо ви виключаєте фрукти зі свого раціону, ви втрачаєте життєво важливі поживні речовини. Фрукти є важливою частиною здорової та збалансованої дієти і навіть корисні для контролю ваги”, – – – – – “,” “. – каже дієтолог.
Довготермінове дослідження, під час якого споживання фруктів та учасників овочів протягом 24 років показує, що люди, які їдять більше фруктів (та овочів), простіше уникнути збільшення ваги з віком.
