Багато людей не представляють ранку без кави, але пити своє відро після пробудження, за словами експертів у галузі охорони здоров'я, може бути не найкращою ідеєю. Хоча звичайна чорна кава має численні переваги для здоров'я, багато людей п'ють її з вершками, цукром та високою начинкою. Такий напій після багатьох годин відсутності їжі може призвести до підвищення кислотності шлунка, що може викликати дискомфорт під час травлення, печії і навіть стрибки крові, крові, рівня крові Писати Вона знаходить і дає думку експертів, чому ви цього не повинні робити.
Коли найкращий час для ранкової кави?
Тренер з охорони здоров'я Кароліна Салазар Вона оприлюднила список речей, яких вона ніколи не робить. І перше, що «пити каву натщесерце» – це тому, що ця звичка може мати негативні наслідки.
“Я ніколи не буду пити каву або напої з кофеїном на натщеслунковому шлунку. Застосування кофеїну на натщеслунковому шлунку збільшує рівень кортизолу, гормон стресу, що спричиняє дисбаланс гормонів стресу і насправді впливає на цукор у крові. Це призведе до енергетичних невдач протягом дня і” мозкового туману “.– каже Кароліна Салазар.
Отже, коли найкраще для ранкової кави? Доктор Олена Декко Додає: “Середина ранку – найкращий час для використання кави. Після пробудження рівень кортизолу (гормон стресу) є природним шляхом найвищий. Підвищення рівня кортизолу тривалий час може заважати функціонуванню імунної системи. Тому небажано зміцнити природну реакцію кортизолу з кофеїном вранці. Затримка споживання кофеїну до рівня кортизолу незначно знижена, швидше за все, корисніша. Що
Доктор Дехко також радить не пити каву, і вони п'ють кофеїн за шість -шість годин до сну, оскільки кофеїн може заважати заснутим і порушити якість сну.
Доктор Ерін СтоксЛікар -натуропат також радить обмежувати споживання кофеїну в другій половині дня, оскільки кофеїн може залишатися в крові до 10 годин, і з цього буде набагато складніше заснути.
Здорові альтернативи
Щоб насолодитися ранковою кавою без розладу шлунка або посилення гормонів стресу, експерти радить спочатку з'їсти легкий збалансований сніданок. Тости цільного зерна з горіховим маслом, грецький йогурт з ягодами та вівсяною каші з жменькою горіхів – чудовий варіант для такого сніданку. Якщо ви звикли починати день з напоєм, а не з твердою їжею, спробуйте теплу воду з лимоном, трав’яним чаєм, кокосовою водою або білковими коктейлями/смугами з поживними речовинами.
