Запор – це надзвичайно поширене шлунково -кишкове розлад, який впливає на людей різного віку. Це економить 20% дорослих і майже 30% дітей. Жінки з цією проблемою частіше, ніж чоловіки, так і людей похилого віку.
Зіткнувшись з такою проблемою, люди не одразу звертаються за допомогою до лікарів, що спричиняє різні ускладнення. Гастроентеролог, експерт MOH Oleg Shvests загальний Поради, які потрібно зробити для людей, які мають такі проблеми, як запобігання ускладненнях, а також профілактиці.
За його словами, існує багато факторів, які сприяють запору: потужність з низьким вмістом рослинного харчового волокна (клітковини), надмірне вживання кофеїну, зловживання алкоголем, широкий перелік фармакологічних агентів, ендокринних захворювань (гіпотиреоз), неврологічних захворювань (нейропатій).
“Більшість дітей у дитячому віці отримують користь від медичного лікування, але запори для дорослих можуть мати найгірший прогноз і серйозно впливає на якість життя”. – каже гастроентеролог.
Негативні наслідки запор
Довгострокові запор не можуть не лише погіршити якість життя, але й призвести до ускладнень, таких як дискомфорт, спазми в животі, геморой, анальні тріщини, пошкодження тазового дна, калі, утримання сечі, міцна перфорація (порушення цілісності, що спричиняє загоєння в кишках), анальний філосо.
За словами лікаря, люди, які часто не консультуються з лікарями, тому вони отримують ускладнення. Насправді запор трактується і його можна уникнути.
Профілактика запорів
Щоб зменшити ймовірність запору, а також полегшити її прояви, гастроентеролог регулярно радить дотримуватися наступних профілактичних рекомендацій:
- Збільшити щоденне споживання води
- Зменшіть споживання надмірної кількості м'яса та молочних продуктів
- Дотримуйтесь дієти, багатий рослинними продуктами
- Вони регулярно включають продукти, які мають проносний ефект – ківі, чорнослив, буряк, цільнозерновий хліб та багато іншого.
- Не ігноруйте заклики до рухів кишечника і не затримуйте рух кишечника
- Під час дефекації спробуйте взяти оптимальну поставу і обмежити час махання не більше 10 хвилин
- Вигин активно протягом дня для поліпшення перистальтики
- Збільшити вправи, піднімайтеся по сходах
- Мінімізувати стрес з використанням наркотиків або інших методів
- Разом з лікарем подивіться на список наркотиків, які ви вживаєте, замінюєте або скасовуєте їх з них, що може провокувати запор
- Уникайте надмірного алкоголю та кофеїну
- Дотримуйтесь звичайного розкладу спорожнення кишечника
- Їжте не пізніше ніж за 2 години до сну.
