Ті, хто хоче схуднути, повинні не тільки враховувати калорії та ходити в спортзал. Виявляється, здоров'я кишечника відіграє вирішальну роль у контролі ваги. Їжа, яку ми їмо щодня, впливає на кишечник, тому важливо уникати певних продуктів. Субети мають багато продуктів, які повинні бути включені в дієту, оскільки вони позитивно впливають на здоров'я кишечника і допомагають схуднути легше та швидше. Такі продукти включають багаті антиоксиданти.
Дієтолог Варша Хатрі Вона подзвонила Вона знаходить ягоди, які найкраще впливають на кишечник, налаштовують травлення та допомагають легко і швидко позбутися зайвих кілограмів.
Вишня
Чорниця не лише смачна, вони багаті антиоксидантами, особливо антоціанами, які надають їм характерний колір. “Ці сполуки допомагають заспокоїти запалення в організмі, поглинаючи вільні радикали. Регулярне використання чорниці може зменшити окислювальний стрес, що є основною причиною запалення та багатьма хронічними захворюваннями”, – – – каже Варша Хатрі.
Чорниця також містить дієтичні волокна, які підтримують регулярне спорожнення та сприяють здоровому кишенню. Діючи як пребіотик, це волокно живить корисні кишкові бактерії, підтримуючи тонкий баланс, необхідний для загального здоров’я травлення. Крім того, низький вміст калорій у ягодах та високий вміст поживних речовин робить їх ідеальною закускою для контролю ваги.
Малина
Raspberry – чемпіон з волокон, необхідний для підтримки здорового кишечника. “Raspberry багата клітковиною, яка необхідна для здоров'я кишечника і зменшує ймовірність запору. Момасове волокно також працює як пребіотика, покращуючи корисні бактерії та загальне здоров'я травної системи”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”, “,”– каже дієтолог.
Кверцетин, елагінська кислота та інші антиоксиданти, що містяться в малині, зменшують запалення та окислювальний стрес. Вони можуть захистити від хронічних захворювань, пов’язаних з кишечнику.
Ожина
Blackberry містить велику кількість вітамінів (включаючи вітамін С і К), клітковину та антиоксиданти. За словами харчування, імунна система стає сильнішою завдяки вітаміну С, а вітамін К допомагає у згортанні крові та зміцненні кісток. Ці поживні речовини покращують загальне здоров'я. Ці ягоди допомагають покращити травлення, зменшити запалення. При лікуванні запор високий вміст волокна в Blackberry допомагає регулювати дефекацію та контролювати інші проблеми з травленням. Поліфеноли, що містяться в BlackBerry, мають анти -інфляційні ефекти, що чудово через прискорення метаболізму.
Ягоди Асай
Ці ягоди відомі своїм вмістом антиоксидантів, включаючи антоціанів. Ці сполуки не тільки зменшують запалення, але й сприяють загальному здоров’ю, захищають організм від окисного стресу та запалення. Волокна, що міститься в ягід Асаї, сприяє регулярним кишковим рухам і підтримує збалансований кишечник. Це має вирішальне значення для здоров'я травлення і може мінімізувати ймовірність деяких проблем з травленням.
***
Ці чотири ягоди можна їсти окремо, додати до йогуртів, скажімо, грецькою, каші, сиром, смужкою та багато іншого. Дієтолог радить додавати їх до щоденної дієти, щоб мати плоскі шлунок, найкраще травлення та здоровіший кишечник.
