Не тільки здоров'я та краса тіла, але й здоров'я мозку залежить від харчування. На щастя, існує багато продуктів, які можуть допомогти значно покращити когнітивні функції, пам’ять та настрій. Дієтолог Shelley Balls Вона подзвонила Вона знаходить чотири продукти, які містять більшість антиоксидантів. Вони покращують здоров'я мозку, пам’ять, настрій та здоров'я тіла загалом.
Ягоди
Згідно з харчуванням, темні ягоди, такі як чорниця, малина та ожина, є хорошими джерелами фітонутів та антиоксидантів. Вони захищають нервові клітини від пошкодження кисню, тим самим уповільнюючи зниження когнітивних функцій та зберігаючи когнітивні функції з віком. Але корисні властивості ягід не обмежуються здоров’ям мозку, вони також сприяють здоров’ю серця і потенційно знижують ризик деяких видів раку. Незалежно від того, використовуєте ви їх окремо, чи додаєте їх до вівсяної каші, млинців, смужок або салатів, ягоди дають посудом особливий аромат і зміцнюють здоров'я мозку та тіла в цілому.
Темні -зелені листяні овочі
Вони є ще одним джерелом стимуляції мозку, що містить велику кількість антиоксидантів, пов'язаних з когнітивним здоров’ям та регуляцією настрою. “Темні зелені листяні овочі мають велику кількість антиоксидантів, які пов'язані з когнітивним здоров’ям та зменшенням депресії”– каже кулі Шеллі. Додавання шпинату, капусти та інших листяних зелень у стравах забезпечує поживні речовини, багаті загальною роботою мозку та психічним добре.
Горіхи та насіння
Я хочу чогось хрусткого? Потім візьміть кілька горіхів і насіння. “Горіхи та насіння багаті здоровими жирами та антиоксидантами, які сприяють здоров’ю мозку”, – Шерікі радить Шеллі. Він рекомендує насолоджуватися цими поживними речовинами, багатими сирими або трохи солоними формами, щоб максимізувати його уподобання в харчовій промисловості. Їх можна їсти окремо або додавати до салатів, йогурту, сиру, випічки та багато іншого. Вони мають чудові можливості для покращення здоров'я мозку.
Чорний шоколад
За словами дієтолога, це чудове солодке частування може створювати чудеса з мозком. Він рекомендує сорти, що містять какао 70% або більше для максимальної вигоди. Незалежно від того, використовується він окремо, або додається до суміші з горіхами, насінням тощо, темного шоколаду – відмінні частування, які живлять як тіло, так і розум.
*Важливо! Цей матеріал рекомендується. Якщо у вас проблеми зі здоров’ям, не забудьте проконсультуватися з сімейним лікарем або вузьким фахівцем.
