Вівсяна каша – це хороший вибір для сніданку, і якщо додати до нього більше спецій, вони не тільки покращують смак, але й прискорить метаболізм і допоможуть вам швидше позбутися додаткових кілограмів. Дієтолог Кетрін Джервасіо Називаються чотирма спеціями, які можна додати до вівсяної каші та – сказала вона Вона виявляє, що вони корисні і як впливає тіло.
1. Нерешник
Maskatnut містить такі сполуки, як міфіз, які, як встановлено, допомагає травленням, стимулюючи травні ферменти. Поліпшення травлення допомагає організму ефективніше знищити їжу, потенційно підтримуючи метаболічні процеси.
«М'язовий горіх може допомогти перетравленню та покращити метаболізм жиру. Його ефірні олії також сприяють детоксикації, що може допомогти нормалізувати метаболізм»– каже дієтолог.
2. Імбир
Додавання імбирних спецій до вівсяної каші допоможе прискорити метаболізм від імбирових термогенних властивостей. Імбир містить такі сполуки, як гінгірол та сигол, які, як показано, підвищують температуру тіла та стимулюють спалювання жиру.
“Імбир має особливий смак вівсяної каші і забезпечує тепловий ефект, який може підвищити температуру тіла та підвищити калорії. Він також підтримує травлення і може допомогти у розпаді жиру”– каже Кетрін Джервасіо.
3. Чорний перець
Чорний перець містить піпін, який покращує метаболічні процеси, збільшуючи здатність організму спалити калорії та жир. Це також сприяє поглинанню поживних речовин з інших продуктів та спецій, таких як куркума з куркуми, що ще більше сприяє метаболізму.
“Він містить активну сполуку під назвою Piperin, яка допомагає поліпшити травлення та травні поживні речовини, потенційно посилюючи метаболізм жиру”, “,”, “, – пояснює дієтолог. І він радить посипати меленим перцем, вже приготований вівсяну кашу.
4. Шатран
Доведено, що шафран допомагає контролювати вагу, регулювати апетит та зменшити тягу їжі, що запобігає переїданням та сприяє збалансованому харчуванні. Це також може покращити настрій, потенційно зменшуючи переосмислення, пов’язане зі стресом.
“Це дорога спеція, але вона також може бути додана до вівсяної каші. Шафран допоможе стримувати апетит і запобігти переїданням, опосередковано підтримуючи контроль ваги. Він також містить антиоксиданти, які підтримують здоровий метаболізм”, –, “. – каже Кетрін Джервасіо.
Вона радить поглинути кілька пасм шафрану в теплому воді або молоці протягом 5-10 хвилин, а потім додати штовхаючу рідину в вівсяну кашу під час приготування. Це дасть вівсяну каші тонкий квітковий аромат.
