Здорове харчування відіграє вирішальну роль у підтримці здоров'я та довголіття. Хоча білок є важливим компонентом будь -якої дієти, будівельного матеріалу для відновлення м’язів, тканин та різних функцій тіла, не всі джерела білка однаково корисні. За словами кардіолога та кардіоратора, деякі види м'яса можуть мати шкідливий вплив на здоров'я серця та сприяти ваги та сприяти здоров’ю серця та сприяти. Доктор Бхасар СемітВін поле названий Він знаходить чотири види м’яса, які повинні бути обмежені збільшенням тривалості життя та запобігання хронічному захворюванню.
1. Перероблене м'ясо
Перероблене м'ясо є частиною багатьох дієт, але містить шкідливі інгредієнти. “Сюди входять бекон, ковбаси, хот -доги та м'ясні делікатеси”, Лікар каже. Високий вміст натрію, насичені жири та консерванти в цьому м'ясі можуть значно збільшити ризик серцево -судинних захворювань та деяких видів раку. Регулярне споживання обробленого м’яса пов'язане з більшою частотою серцевих захворювань та інсульту, тому цього слід уникати тих, хто хоче підтримати здорове серце і продовжити своє життя.
2. Червоне м'ясо
Червоне м'ясо, включаючи яловичину, свинину та ягня, часто вживається з його насиченого смаку та високого білка. “Однак споживання великої кількості червоного м'яса може збільшити ризик серцевих захворювань від високого вмісту насичених жирів”.– попереджає кардіолога і додає, що періодичне споживання може не бути високим ризиком. Але звичайні великі порції можуть призвести до збільшення холестерину та артеріального тиску, що є факторами ризику серцевих захворювань. Помірність споживання червоного м’яса є ключовим.
3. Смажене м'ясо
Метод приготування м'яса відіграє важливу роль у впливі на здоров'я. Особливо шкідливе смажене м'ясо, незалежно від типу. ЩоБудь -який тип м'яса, приготованого в нездоровій олії, може сприяти схудненню та захворюваннях серця. Що– каже Bhaskar Semit. Процес смаження не тільки додає нездорові жири, але й створює шкідливі сполуки, які можуть завдати шкоди здоров’ю серця. Вибір м'яса на грилі, випічка або пари – це здоровіша альтернатива, яка зменшує споживання шкідливих жирів і зберігає харчову цінність.
4. Від -продукти
Печінка, нирки та серця тварин містять різні поживні речовини і можуть бути частиною здорової дієти в помірній мірі. Однак вони також містять високий вміст холестерину, що може бути проблематичним. ЩоНезважаючи на харчову цінність до помірного ступеня, м'ясо органу містить високий вміст холестерину і може підвищити артеріальний тиск » – – – – попереджає кардіолог. Люди з холестерином або гіпертонією найкраще обмежити споживання м'ясних продуктів, щоб уникнути загострення цих захворювань.
Що таке у відповідь?
Щоб сприяти здоров’ю серця та довговічності, доктор Семіта рекомендує більше здорових альтернатив, таких як птиця з низьким вмістом жиру, жирною рибою, багатими омега-3 жирними кислотами та рослинними білками. «Курка та індичка без шкіри -це хороші джерела білка з меншим вмістом жиру. Жирна риба, наприклад, лосось, скумбрія та тунець, корисні для здоров’я серця. Крім того, квасоля, сочевиця, тофу та загартовування забезпечують достатню кількість білка без насичених жирів», -. Лікар каже.
Він також радить, що поміркованість є ключовим для споживання м'яса. Збалансована дієта, яка включає різні продукти, важлива для загального здоров’я. Зробивши ретельний вибір та обмежуючи споживання цих чотирьох типів м’яса, ви можете зберегти здоров'я серцево -судинної системи та мати більш здорове та довше життя.
