Насіння льону належать до категорій супер -продуктів. Він багатий клітковиною, омега-3 жирними кислотами, переважно альфа-ліноленової кислоти та ліанами, які є овочевими сполуками з антиоксидантним ефектом. Правильне використання цього насіння може сприяти здоров’ю серця, травлення, контролю ваги, зменшенню цукру в крові тощо.
Як споживати насіння льону? Змішати його з водою, щоб напої – це не єдиний спосіб з'їсти його. Дієтолог Соня Кумарі – сказала вона Здоров’я щодо переваг цього насіння для організму та спільних рецептів страв, які включають білизну.
Які переваги насіння льону?
1. запобігає запорам. Волокна в цьому насінні сприяє здоровому перетравленню. За даними Міністерства сільського господарства США, 100 г. Ці насіння містять 27,3 г волокон.
2. Корисно для серця. Насіння льону допомагають зменшити «поганий» холестерин та покращити загальний холестерин. І це, в свою чергу, знижує ризик захворювань серця.
3. Контроль вагиПоле, якщо ви хочете схуднути або підтримувати здорову вагу, обов'язково дізнайтеся, як є насіння льону. ЩоВміст волокна в цих корисних насіннях сприяє насиченню і допомагає контролювати апетит “– каже експерт.
4. Гормональний баланс. Ляни в цьому насінні мають невеликий ефект естрогену. “Вони можуть допомогти збалансувати гормони, особливо під час менопаузи”, – каже дієтолог.
5. Здорове волосся. Омега-3 та антиоксиданти живлять волосся і запобігають сухості. Насіння можна їсти не тільки, але й гель від нього до волосся.
6. Контроль цукру в крові. Це насіння може підвищити чутливість до інсуліну та допомогти контролювати рівень цукру в крові, що особливо корисно для діабетиків. Під час дослідження, яке проводилось протягом чотирьох тижнів, люди з діабетом 2 типу споживають порожній шлунок 10 г порошку льону на день. Вони зменшилися на 19,7%.
Все потрібно для посмішки – в одному місці. Біокліна – Це інтегрований підхід: діагноз, лікування, естетика. Від гігієни до складної імплантації – все під наглядом досвідчених лікарів та обладнання, яке працює точно та безпечно. Зберігайте час і нерви – виберіть клініку, яка відповідає за результат.
Як існує насіння льону?
Він дуже поживний і може бути доданий до смужок, вівсяної каші, млинців, хліба, салатів та багато іншого. Нижче ми публікуємо три рецепти використання насіння льону, тому намагайтеся приготувати смачні та здорові страви.
Постільна смуга насіння
Інгредієнти:
- Мелене насіння білизни – 1 столова ложка. Л.;
- молоко (будь -яке) –1 склянки;
- банан – 1;
- Заморожені ягоди – ½ склянки.
Метод приготування їжі:
Подрібніть насіння їжею з’єднання, покладіть усі інгредієнти в блендер і збийте, поки не отримаєте однорідний напій. Натисніть у склянку негайно і насолоджуйтесь.
***
Млинці з насінням льону
Інгредієнти:
- Цільне зернове борошно – 1 склянку;
- Мелене насіння білизни – 1 столова ложка. Л.;
- Розмір – 1 столова ложка. Л.;
- молоко (овочі овочі) – 1 склянки;
- Яйце – 1;
- Ванільний екстракт – 1 ч. Л.
Метод приготування їжі:
Змішайте борошно, мелене насіння льону і розпушувач. В іншій мисці, збиваючи молоко, яйце і ванільне екстракт, потім змішайте вологі і сухі інгредієнти, поки не отримаєте однорідну суміш. Млинці випікають на гарячій сковороді, не ламаються. Коли бульбашки утворюються, поверніть їх на інший бік.
***
Поповнення стрічки
Інгредієнти:
- Односторонні насіння – 2 столові ложки. Л.;
- Оливкова олія – ¼ склянки;
- Яблучний оцет – 2 столові ложки. Л.;
- Діжонська гірчиця – 1 ч. Л.
- Мед – 1 чайна ложка;
- Сіль і перець смак.
Метод приготування їжі:
Оливкова олія, мед, гірчиця, сіль, перець і оцет і добре перемішайте у великій мисці. Налийте насіння і знову перемішайте. Зберігайте корисну заправку для салату в холодильнику і використовуйте протягом трьох днів.
Їжа в насінні льону корисна для здоров'я. Тільки в цьому випадку потрібно багато пити, оскільки в іншому випадку це може призвести до дискомфорту в шлунку.
