Багато хто з нас хочуть їсти смачно ввечері після напруженого дня. І якщо таке бажання виникає час від часу, не буде великої шкоди організму. Але коли після 9 години вечора вони будуть звичними і стануть регулярними, це може мати негативні наслідки.
Університет наукове харчування університету харчування та сну, наукове харчування говорить, що людський організм навчився лікувати поживні речовини вдень та підтримувати енергію вночі. І порушення цього природного ритму може спричинити проблеми зі здоров’ям, пише New York TimesПоле
Наприклад, кілька досліджень виявили, що вечеря за три години до сну посилюється симптомами печії або кислотним рефлюксом. Інші дослідження показали, що споживання в використанні за одну -три години до сну призводить до його розладів.
Тим не менш, найбільш інтригуюче дослідження пізньої їжі було зосереджене на її зв’язку з масою тіла та метаболічним здоров’ям, каже нейробіолог з Брігами та жіноча лікарня в Бостоні Франк Франк. Ті, хто їв дві години до сну, мали 80% частіше, що вони мають зайву вагу або ожиріння, ніж ті, хто в цей час не їв. Дослідники виявили подібні результати у дорослих у Швеції та Японії.
Дослідження 2023 року, в якому понад 850 дорослих у Великобританії взяли участь, серед тих, хто регулярно обнюхався після 21:00. Мав більш високий рівень діабету, більш високі стрибки цукру та жиру за денною їжею, ніж ті, хто не їв пізно ввечері.
Дослідники радять уникати пізніх вечорів, а не їсти за три -чотири години до сну. Це позитивно вплине на здоров'я в довгостроковій перспективі і може зменшити симптоми кислотного рефлюксу, що перешкоджає нормальному сну. Люди, які працюють пізно ввечері, експерти консультують найбільшу кількість їжі, щоб споживати з 7 до 7 вечора.
*Важливо! Цей матеріал рекомендується. Якщо у вас проблеми зі здоров’ям, не забудьте проконсультуватися з сімейним лікарем або вузьким фахівцем.
