Коли вікно + 30 і вище, ви хочете трохи легкої їжі, щоб це було не складно, але воно дало відчуття ситості і, звичайно, це було дивовижно. На щастя, є багато овочів та фруктів, які надзвичайно корисні та легко включати в раціон. Підходить для розваг Вона подзвонила Дев'ять продуктів, які майже не містять калорій і будуть смачними майже для всіх. Їх можна їсти добре, оскільки вони не додадуть додаткових дюймів до талії.
1. Малін
Ця ягода з низькими калоріями. За 100 г є лише 53 кілокалорики. Для порівняння, однакова кількість манго містить близько 60 калорій, винограду – 70 калорій та бананів – навіть 90 калорій.
Raspberry також містить багато клітковини, які швидко насичують і підтримують травлення. Ці ягоди смачні або можуть бути додані до йогурту, вівсяної каші, сиру. Вони надають особливий смак.
2. Брокколі. Цей зелений овоч багатий поживними речовинами, включаючи вітаміни С, В2 і В6, а також містить залізо, кальцій, магній та цинк. Він може бути безпечно включений до раціону тих, хто хоче схуднути: за 100 г брокколі лише 34 калорії. Брокколі можна запікати в духовці і подавати гарнір для м’яса або риби, пару, додавати в салати та багато іншого.
3. Колрабі. Колрабі – один з найнижчих овочів з низьким вмістом калорій: 100 г містить 32 калорії з високим кальцієм та калієм, а також магнієм та вітамінами групи та C.
4. Кольорова капуста
У 100 г цього овоча є лише 28 калорій. Він багатий кальцієм, каротином, залізом та іншими цінними мінералами. Корисно не тільки біла цвітна капуста, але й фіолетовий, зелений, жовтий. Це буде справжньою знахідкою для тих, хто хоче схуднути.
5. Перець. Його також називають вітамінною бомбою, незалежно від того, якого кольору це: червоний, зелений або жовтий. Він містить багато вітаміну С, магнію, калію та численних антиоксидантів, які захищають наші клітини. За 100 г є лише 23 калорій, тож ви можете їсти його окремо, в салатах та багато іншого.
6. Зброя. У ньому багато вітаміну С, заліза та калію, а також 30 калорій понад 100 г. Реальне споживання може допомогти зменшити ризик багатьох хронічних захворювань, таких як рак та діабет, а також зміцнення кісток, покращення здоров'я серця, зору та багато іншого. Зрукор можна додати до салатів, а також до пасти, піци, бутербродів, соусів, смужок, соок та багато іншого.
7. помідори
Помідори містять багато води і лише 18 калорій на 100 г, а також антиоксидант Лікопена, що дає помідори червоні. Цей так званий каротиноїд, серед іншого, має анти -інфляційний вплив на організм. Крім того, помідори є цінним джерелом калію та вітаміну С. Їх можна додавати до салатів, соусів, супів, піци або споживання окремо
8. Каун. Він має 95% води. Це робить його низькою їжею для схуднення. Фруктові волокна також містять багато вітамінів А і С. в 100 г кавуна, близько 30 калорій. Плоди швидко насичені і, отже, є незначним десертом після основної їжі.
9. Гороші. Цукровий горошок не тільки має чудовий солодкий смак, але й має низьку калорійність – 69 калорій на 100 г. Це хороше джерело калію, кремнію, магнію, фосфору, кобальту, міді, селену, заліза та цинку, а також вітамінів В, А, С, Е, Н, Пр.
