Лимони: чому важливо включити їх у літній раціон

Лимон в раціоні влітку може принести численні переваги для здоров'я та стати освіжаючою родзинкою в стравах та напоях. Це особливо корисно в спекотні дні, і ми маємо літо попереду. Лимони мають багато вітаміну С та клітковини, а також різні компоненти рослин, мінералів та ефірних масел, Звіти Тільки MyHealth називає вісім причин, чому лимони повинні бути включені до літньої дієти.

1. Збільшує гідратаціюВажливо влітку залишатися мокрими влітку і пити багато рідин, а пити лимонну воду приємніше. Гострий смак лимона спонукає вас пити більше води, допомагаючи запобігти зневоднення та підтримувати оптимальне функціонування організму.

2, багатий вітаміном С. Лимони є прекрасним джерелом вітаміну С, який підтримує імунну систему та допомагає захистити шкіру від пошкоджень, спричинених сонцем та забрудненням, сприяє виробництву колагену та покращує всмоктування заліза з рослинних продуктів.

3. Сприяє травленню. Лимонний сік може допомогти травленню, стимулюючи вироблення жовчі. Це також допомагає полегшити симптоми травних розладів, таких як печія та здуття живота. Використання теплої води з лимоном вранці допомагає стимулювати травну систему.

4. Підтримує втрату ваги. Лимони мають низькі калорії, тому вони можуть стати відмінним доповненням до дієти для зменшення ваги. Пектичне волокно в лимонах допомагає відчувати ситості довше, зменшуючи загальне споживання калорій. Крім того, лимонна вода діє як природна, низькокалоорська альтернатива солодким напоєм, що допомагає зменшити споживання зайвих калорій.

5. Сприяє здоров’ю шкіри. Антиоксиданти в лимоні, включаючи вітамін С, допомагають зменшити пошкодження шкіри та передчасне старіння. Вітамін С також важливий для виробництва колагену, який підтримує еластичну та молоду шкіру. Використання лимонної води може допомогти детоксикувати організм та покращити загальний тип шкіри.

6. Покращує баланс електролітів. Влітку пітливість може призвести до втрати електроліту, наприклад, калію. Лимони є хорошим джерелом калію, що є життєво важливим для підтримки балансу рідини, м’язової роботи та загального стану здоров'я серцево -судинної системи. Додавання лимона до води допоможе відновити втрачені електроліти та підтримувати баланс тіла.

7. Забезпечує антиоксидантні уподобання. Лимони містять багато антиоксидантів, включаючи флавоноїди, які допомагають захистити організм від вільних радикалів. Ці шкідливі молекули можуть спричинити окислювальний стрес, що призводить до хронічних захворювань, таких як захворювання серця та рак. Споживання лимона допомагає зменшити окислювальний стрес та підтримувати загальне здоров'я.

8Поле оновлює дихання. Лимон має природні антибактеріальні властивості, які допомагають зменшити неприємний запах дихання, викликаного бактеріями. Торкна природа лимона стимулює вироблення слини, що допомагає очистити ротову порожнину. Регулярне використання лимонної води може підтримувати свіжість дихання та здоров'я ротової порожнини.

Як перетворити лимон на літню дієту?

• Почніть день із склянки теплої води з лимоном. Просто стисніть сік половини лимона в склянку теплої води і випийте натщесерце натщесерце.

• Використовуйте лимонний сік як основу для освіжаючого та корисного заправки для салатів. Змішайте його з оливковою олією, щіпкою солі та улюбленими травами.

• Заморожуйте лимонний сік у льоду і додайте його у воду або холодний чай, щоб отримати освіжаючий смак.

• Додайте до літньої смуги трохи лимонного соку, щоб отримати додатковий смак та поживні речовини.

• Використовуйте лимонний сік у мореплавців для риби, курки або овочів, щоб покращити смак і м'якість м’яса.