Багато чоловіків шукають можливості відновити рівень чоловічих статевих гормонів до того, хто має молоде тіло, оскільки він має тенденцію до зменшення з віком. І це може призвести до низького сексуального бажання, труднощів у підтримці ерекції, втоми, втрати кісткової та м’язової маси, збільшення ваги, розладів настрою (тривога та депресія), – каже він Moh -expert, гастроентеролог Олег Шветс. Крім того, згідно з дослідженням, чоловіки з низьким рівнем тестостерону мають більше шансів на високий кров'яний тиск та діабет 2 типу.
За словами лікаря, ви можете підтримувати рівень тестостерону як частину рекомендованого асортименту з збалансованою дієтою та активним способом життя. Та спеціалізовані продукти дзвінків, які сприяють найкращим продуктам тестостерону.
1. Snapinat. Це чудове джерело магнію, який бере участь у розвитку м’язів і необхідний для репродуктивної функції у чоловіків різного віку.
2. Stripty. У них багато цинку, що збільшує рівень тестостерону, а також гормон росту. Обидва гормони покращують ріст м’язів та фізичну працездатність.
3. Особливо цибуляПоле містить хімічну речовину – Dialldphaid. Він стимулює вивільнення гормону, що збільшує вироблення тестостерону. Цибуля також є хорошим джерелом антиоксидантів, а часник містить алліцин. Ця біологічно активна сполука знижує кортизол, який конкурує з тестостероном у м’язових клітинах. Зниження присутності кортизолу виробляється тестостероном.
4. Бразильські горіхи. Дотримуйтесь елемента слідів селену, необхідного для підтримки здорового гормонального фону. Селен покращує мобільність сперми, спричинену дефіцитом тестостерону.
5. Broaches. Овочі з капусти, такі як брокколі, мають високий вміст індолів, протипухлинних сполук, які опосередковано збільшують вироблення тестостерону. Зокрема, вони допомагають зменшити естроген, що гальмує вироблення чоловічих статевих гормонів.
6. Яйця. У жовтка багато холестерину, а також моно -нянього та насичених жирів, які забезпечують більшу частину гормональної стимуляції. Холестерин – один із будівельних блоків тестостерону, без якого неможливо синтезувати цей гормон. Яйце також містить аспарагелівну кислоту, амінокислоту, яка стимулює вироблення тестостерону.
7. Жирна риба. Містить омега-3 поліненасичені жирні кислоти, корисні для здоров'я сперми. Тунець має високий вміст вітаміну D, пов'язаного зі збільшенням очікуваної тривалості життя та виробництва тестостерону.
8. Банани та авокадоБанани містять фермент броелену, групові вітаміни та калію, що допомагає збільшити тестостерон. Вони також є хорошими джерелами антиоксидантів і підтримують високу енергію. Авокадо має високий вміст вітаміну В6 та фолієвої кислоти і, як вважається, збільшує тестостерон.
9. Червоне м'ясоПоле містить велику кількість цинку в легкозбиткованому вигляді та в багатьох насичених жирах, що сприяють виробництву тестостерону.
10. Бобс. Вони багаті білками та цинком. Щоб підвищити рівень тестостерону, виберіть квасоля, нут або сочевиця.
11. Гарбузове насіння. Хороше джерело цинку, що бере участь у багатьох ферментативних процесах в організмі, включаючи вироблення тестостерону.
12. КососПоле – це джерело насиченого жиру, яке відіграє важливу роль у виробництві тестостерону.
Серед інших продуктів, які допомагають підвищити рівень тестостерону, гастроентеролог називає мигдаль, спаржу, капусту, цвітну капусту, каву, темний шоколад, оливкову олію першого пресованого, збагаченого молока, меду, лимона, горіхів, грибів. Йогурт.
