З появою осені люди відчувають різке ослаблення імунітету, зменшення сили, апатії та втоми. Тому ми повинні відновити та звикнути до нових погодних умов та сонячної активності. Як адаптуватися та максимізувати свою колодязь восени – ми розповідаємо вам далі.
Збалансована дієта
Одним із ефективних способів зміцнення імунної системи є правильне харчування, оскільки це безпосередньо впливає на здатність організму боротися з збудниками. Ось чому важливо підтримувати модель збалансованого харчування.
Варто зазначити, що майже всі продукти важливі для людського організму. Головне – підтримувати баланс білків, жирів та вуглеводів. А саме: 30% білка, 30% жиру, 40% вуглеводів, а також щонайменше 25 грам клітковини, вітамінів, мінералів, а також називаються незначними продуктами (флавоноїди, органічні кислоти, леткі речовини, кліки тощо).
Більшість поживних речовин можна знайти в звичайній їжі. Так, слід використовувати вуглеводи, які містять вітаміни, мінерали, клітковини, антиоксиданти та фітонуїни. Це можуть бути свіжі або заморожені овочі, фрукти та пластівці. Зокрема, коричневий рис, цільнозернові пасти, цільнозерновий хліб, кукурудзяні торти та багато іншого.
У той же час насичені жири в раціоні зазвичай досить багато. Наприклад, жир з м'яса, яєць, птиці та молочних продуктів. Але дуже важливо систематично додавати жирну рибу до харчування (джерело омега-3), водоростей та рослинних олій, щоб спробувати льон або додати насіння льону в їжу. Крім того, холестерин необхідний для синтезу статевих гормонів.
Варто відзначити споживання білка. Вони є найважливішим будівельним матеріалом для тіла. Однак вони не накопичуються в організмі і не утворюються з інших поживних речовин. Тому повинен бути тваринний білок (сир, яйця, консерви, лосось, морепродукти, м'ясо птиці тощо) та овочевий білок (квасоля, горох, сочевиця, тофу тощо).
Якщо ви вивчаєте склад продуктів та обчислюєте пропорції, це здається дійсно складним, варто звернути увагу на функціональні продукти, що містять усі необхідні елементи, не потребують багато часу для приготування їжі, а також неймовірно смачних. Наприклад, білковий коктейль Формула 1* від HerbalifeПоле
Окрім 18 грамів легко поглиненого рослинного білка, коктейль містить комплекс з 23 найважливіших вітамінів та мінералів. Насправді коктейль – це збалансована їжа в одній склянці.
Формула 1 від Herbalife
Режим без компромісів
Доведено, що відсутність сну різко знижує стійкість імунної системи. Ви повинні лягти спати і вставати одночасно, навіть у вихідні дні. Це допомагає створити зручний режим, щоб щодня заснути, щоб не компенсувати відсутність сну, коли він виходить. Крім того, фізичні навантаження є важливою умовою для підтримки колодязя: ходити на під відкритим небом або фізичній культурі у криниці.
Сліди та імунітет
Імунітет – це складна система, і її функціонування впливає на багато факторів. Тому, якщо він працює гармонійно, неможливо ще більше підвищити його активність. Але з відсутністю ряду мікроелементів та вітамінів імунітет слабшає. Перш за все, це стосується вітамінів D, C, цинку та селену.
Тому варто додати сучасний інструмент до дієти для підтримки захисту тіла Назва Бостер* від HerbalifeПоле лише одна методика на день допоможе забезпечити оптимальне відновлення життєво важливих сил, щоб протистояти різноманітним термінам. Зрештою, компоненти натуральної харчової добавки:
- Унікальний адитивний епікор, який допомагає підвищити імунітет та оптимізувати функціонування імунної системи організму;
- цинкові мінерали;
- Мінерали селену;
- Вітамін С;
- Вітамін D;
- Натуральний сік Бузіна.
Іміун Бастер з Herbalife
*Дієтична добавка. Не лікарський продукт.
