П’ять продуктів для зміцнення здоров’я нирок

Нирки фільтрують відходи з нашої крові, врівноважують електроліти та виробляють гормони, життєво важливі для загального здоров’я. Іншими словами, це дуже важливий орган. Однак, згідно з дослідженням, у 2022 році близько 10% світового населення (близько 800 мільйонів) страждали від хронічних захворювань нирок. Немає магічного інструменту, який може бути прийнятий та вдосконалений здоров’я нирками, але включення певних продуктів у раціон може дати потужний імпульс. Лікарі Prakasche Chandra Shetty та Nitin Shrivastava перелічили п'ять продуктів Superf, які споживають, які ви можете покращити здоров'я нирок, повідомляє Індійська експресаПоле

Продукти, що покращують здоров'я нирок

ВишняВін багатий вітамінами та мінералами, містить антиоксиданти, такі як антоціани, які зменшують запалення та захищають від окислювального стресу. Ці ягоди також мають низький вміст натрію, калію та фосфору, що робить їх придатними для проблем з нирками. Включення чорниці в раціон допоможе регулювати артеріальний тиск та запобігти розвитку каменів у нирках.

ЛососьПоле жирної риби, багаті омега-3 жирні кислоти, має протизапальні властивості, що сприяють здоров’ю серцево-судинної системи. Споживання жирних риб, таких як лосось, може знизити холестерин, що знижує ризик захворювання нирок. Крім того, лосось є відмінним джерелом білків, що містять незамінні амінокислоти, які є життєво важливими для загальної роботи зі здоров’ям та м’язами.

Капуста. Він багатий вітамінами, мінералами та антиоксидантами, включаючи вітамін К, що має вирішальне значення для згортання крові та сили кісток. З низького вмісту калію капуста підходить для людей із захворюваннями нирок, яким потрібно обмежити споживання калію. Вичерпна капуста в щоденному раціоні допоможе регулювати функцію нирок та сприятиме загальному добре.

Часник. Цей овоч містить allikin, який має антибактеріальний та анти -інфляційний ефект. Регулярне використання часнику допомагає знизити артеріальний тиск, запобігти захворюванням серця, пов'язаним з високим рівнем холестерину та захистити нирки. Додавання часнику до страв не тільки покращує смак, але й забезпечує додатковий захист від захворювань нирок.

Кіноаа. Він багатий білком, клітковиною, залізом та магнієм, а також іншими важливими поживними речовинами. На відміну від багатьох круп, Quinoa має низький вміст калію та фосфору, що робить його відповідною альтернативою для людей з нирковими бутонами. Вміст високого клітковини допомагає стабілізувати цукор у крові та сприяти здоров’ю травного резерву. Кіноа, як основне джерело енергії замість інших вуглеводів, може бути значно корисним для здоров'я нирок.

Доктор Пракаш Чандра Шетті також наголосив на необхідності зволоження для покращення здоров'я нирок. “Вода необхідна для миття токсинів та відходів нирок, тому намагайтеся пити щонайменше 8 склянок води на день, залежно від вашої активності та рівня клімату”,,Уролог каже. Він рекомендує зменшити споживання перероблених продуктів, рафінованого цукру та високих продуктів.

*Важливо! Цей матеріал рекомендується. Якщо у вас проблеми зі здоров’ям, не забудьте проконсультуватися з сімейним лікарем або вузьким фахівцем.