Високий рівень холестерину є значним фактором ризику серцево -судинних захворювань. Хоча ліки можуть допомогти контролювати холестерин, здоровий спосіб життя, фізичну активність, збалансовану дієту. Включення цих п’яти напоїв у свій раціон допоможе природно знизити рівень холестерину та зміцнити здоров'я серця, Звіти Тільки MyHealth.
1. Зелений чайВін відомий численними перевагами для здоров'я, включаючи здатність знижувати холестерин. Зелений чай містить антиоксиданти, які називаються катехінами, які допомагають запобігти всмоктуванню холестерину в кишечнику і, таким чином, зменшити холестерин ЛПНЩ (BAD). Потрібно щодня пити два горщики із зеленого чаю.
2. Чай гібіскусу. Виготовлений із висушених пелюсток квітки гібіскусу, вона не тільки освіжається, але й ефективно знижує холестерин. Дослідження показали, що регулярне використання чаю гібіскусу може призвести до значного зниження холестерину ЛПНЩ. Це пов’язано з високим вмістом антоціанів та інших антиоксидантів, які допомагають покращити ліпідний профіль та зменшити запалення в організмі. Щоб підтримувати здоровий холестерин та загальне здоров'я серцево -судинної системи, насолоджуйтесь чашкою гібіскусу щодня.
3. Поточний сік. Це джерело поживних речовин, які мають численні переваги для здоров'я, включаючи його здатність знижувати холестерин. Цей сік містить сполуки під назвою Betalain, які, як було показано, знижує холестерин ЛПНЩ та тригліцериди, одночасно збільшуючи рівень холестерину ЛПНЩ. Крім того, сік буряка багатий дієтичними нітратами, які допомагають поліпшити кровообіг та загальне здоров'я серця. Увімкніть свіжу буряк у своєму раціоні, змішаючи його з іншими фруктами та овочами, або насолоджуйтесь ним як окремий напій.
4. Овентське молоко. Овентське молоко – це молочна альтернатива коров’ячого молока, що може допомогти знизити холестерин від високого вмісту розчинних волокон, включаючи бета -версію. Розчинна клітковина допомагає зменшити холестерин ЛПНЩ, підключившись до частинок холестерину в травному тракті та видаляючи їх з тіла. Дослідження показали, що введення вівсяної каші в раціоні може призвести до значного зниження холестерину ЛПНЩ. Вівсяну кашу можна використовувати як поживну основу для смужки, пластівців або кави для підтримки здоров’я серця та контролю за холестерином.
5. Лимонна вода. Лимонна вода – це простий, але ефективний напій, який може допомогти знизити холестерин та зміцнити ваше загальне здоров'я. Лимони багаті вітаміном С та антиоксидантами, які допомагають зменшити запалення та окислювальний стрес в організмі. Крім того, лимонна вода містить пектин, тип розчинної клітковини, що знижує рівень холестерину ЛПНЩ. Використання теплої води з лимоном вранці натщесерце допоможе стимулювати перетравлення, детоксикувати організм і підтримувати здоровий холестерин.
*Важливо! Цей матеріал рекомендується. Якщо у вас проблеми зі здоров’ям, не забудьте проконсультуватися з сімейним лікарем або вузьким фахівцем.
