Здоровий кишечник має вирішальне значення як для загального здоров’я, особливо із віком та втратою ваги. Збалансована дієта, багата клітковиною, пробіотиками та основними поживними речовинами, підтримує здоров'я травлення та може допомогти контролювати вагу. Деякі спеції також можуть сприяти здоров’ю кишечника та сприяти покинутим втраченню зайвих кілограмів при додаванні до страви. Дієтолог Він використовується круто Вона подзвонила Вона знаходить п’ять спецій, які допоможуть зміцнити здоров'я кишечника, щоб полегшити такі загальні проблеми з шлунково -кишковим трактом, такими як набряки та гази, і сприяє більш швидкому жиру. І, звичайно, покращують смак їжі, наповніть її поживними речовинами.
П'ять спецій, які повинні бути включені в дієту
1. Імбир
Імбир відомий потужними анти -інфляційними властивостями. “Ця знайома спеція бореться зі запаленням у кишечнику, заспокоює розлад шлунка і сприяє травленню”, – каже круто. Імбир можна легко включити в дієту, додавши його до смажених страв, маринад або приготувавши заспокійливий імбирний чай. Його універсальність робить його основним продуктом для зміцнення здоров'я кишечника та стимулювання травлення.
2. Куркум
Ще одна потужна спеція для здоров'я кишечника та схуднення. “Туркумін, діючий інгредієнт куркуми, захищає кишечник і зменшує запалення”– каже дієтолог. Унікальним способом насолодитися куркумою є підготовка «латте з золотого молока» з куркумою, імбиром та улюбленим молоком. Ця яскрава спеція не тільки покращує смак, але й приносить значну користь для здоров'я.
3. Кориця
Це фантастична спеція, яка не тільки неймовірно смачна, має природну солодкість, але також має численні переваги для здоров'я, включаючи ті, які можуть допомогти схуднути. ЩоЦя універсальна спеція може допомогти регулювати рівень цукру в крові, який може опосередковано підтримувати контроль ваги “, – каже круто. Спробуйте корицю, посипте вівсяною каші, йогуртом або навіть кавою, щоб отримати чудовий смак і відчути переваги здоров'я кишечника.
4. Насіння фенхелю
Він має характерний смак і чудово підходить для боротьби з проблемами травлення. “Це насіння солодки допомагає зменшити гази та набряки”. – каже Надаваті. Насіння фенхелю можна додати до смажених овочів для додаткового смаку. Їх переваги для травлення роблять їх відмінним доповненням до вашої колекції спецій.
5. Керейські насіння
Caraway Seeds – це звичайна спеція, яку не можна нехтувати від його переваг для травлення. “Тюмін може покращити травлення, стимулюючи травні ферменти”,– пояснює Надаваті. Його можна додати до каррі, сочевиці або посипки смаженими овочами. Ця спеція покращує смак страв і принесе користь здоров’ю, що робить його цінним доповненням до вашого раціону.
Як користуватися спеціями?
Щоб максимізувати переваги цих спецій, дієтолог радить змінити їх на тиждень, щоб страви були цікавими та ароматними. Ви повинні вибрати свіжі спеції, коли можна отримати найсильніший смак та користь для здоров'я. Нові спеції слід вводити поступово, особливо якщо є чутливий кишечник. Поєднання цих спецій із збалансованою дієтою, регулярними фізичними вправами та боротьба з стресом можуть призвести до більш здорового кишечника та більш ефективного контролю ваги.
