Підйом на сходах – це проста та ефективна форма вправ, яка може значно знизити ризик серцево -судинних захворювань та передчасної смерті. Це висновки дослідження, яке було представлено науковим конгресом Європейського товариства кардіологів профілактичної кардіології 2024, Звіти Медичний Xpress.
“Якщо у вас є вибір піднятися по сходах або ліфті, виберіть сходи, оскільки це допоможе вашому серцю. Навіть короткі спалахи фізичних навантажень мають корисний вплив на здоров'я, а короткотермінові підйоми сходів повинні бути досягнуті для інтеграції у повсякденні справи”. – каже автор дослідження, доктор Софія Педок з Університету Східної Англії та Норфолки.
Серцево -судинні захворювання можуть значною мірою запобігти фізичними вправами. Однак кожен четвертий дорослий у всьому світі не дотримується рекомендованих рівнів фізичних навантажень. Підйом на сходах – це практична і легкодоступна форма фізичних навантажень, яка ігнорується.
Автори дослідження провели мета-аналіз дев'яти досліджень, в яких взяли участь понад 480 тисяч учасників у віці 35-84 років. Серед яких були здорові учасники та ті, у кого серцевий напад або хвороба периферичних артерій.
Вчені встановили, що люди, які піднімалися по сходах, а не на ліфті, мали на 24% менше ризику смерті з будь -якої причини та з меншою смертю 39% серцево -судинних захворювань.
За словами доктора Софі Педук, виходячи з цих результатів, люди повинні заохочувати людей включати підняття сходів у своє повсякденне життя. Дослідження показало, що чим більше людина буде подолана на сходах, тим більше він має здоров'я. І де це: на роботі, вдома чи десь, якщо ви можете піднятися по сходах, то воно того варте.
