Проблеми щитовидної залози мають людей різного віку і можуть призвести до різних проблем зі здоров’ям, включаючи незрозуміле збільшення ваги, слабкість м’язів, зміни в менструальному циклі, втому, депресивний настрій, суху шкіру та багато іншого. На щастя, Звіти Здоров'я, є продукти, які включені в щоденну дієту, допоможе значно покращити щитовидну залозу. Вони доступні протягом року, тому ви можете включити їх до раціону без проблем.
Ягоди
Ягоди, такі як чорниця, полуниця та малина, багаті антиоксидантами, вітамінами та клітковиною. Ці поживні речовини мають вирішальне значення для боротьби з окислювальним стресом – однією з головних проблем зі здоров’ям щитовидної залози. Дослідження 2022 року показує, що антиоксиданти можуть допомогти впоратися з дисфункцією щитовидної залози та підтримувати імунну систему. Свіжа малина має найбільшу кількість антиоксидантів, клітковини та дуже мало цукру.
Яблука
Одне яблуко на день може заощадити від відвідування лікаря та підтримати здоров'я щитовидної залози. Яблука багаті клітковиною та важливими антиоксидантами, такими як кверцетин, які допомагають зменшити запалення та підтримувати функцію щитовидної залози. Вони так допомагають усунути токсини з тіла та покращити щитовидну залозу.
Бразильські горіхи
Бразильські горіхи багаті Селенами, слідами, які відіграють вирішальну роль у виробництві гормонів щитовидної залози. Згідно з оглядом, опублікованим у клінічній ендокринології, Selenium також допомагає захистити щитовидну залозу від окисного пошкодження. Лише кілька бразильських горіхів на день допоможуть задовольнити щоденну потребу в Селені.
Авокадо
Авокадо – це багате джерело здорових жирів, необхідних для синтезу гормонів, включаючи гормони щитовидної залози. Він також містить антиоксиданти, магній та волокно. Корисні жири з авокадо можуть допомогти підтримувати здорову вагу, що дуже важливо, оскільки захворювання щитовидної залози часто може призвести до проблем із ваги.
Яйця
Яйця – це один з небагатьох продуктів, який природним чином містить вітамін D, який допомагає регулювати гормони щитовидної залози, а також відмінне джерело йоду та селену, які необхідні для виробництва та балансу гормонів щитовидної залози. Крім того, високоякісна білок в яйцях допомагає підтримувати м’язову масу для впливу на дисфункцію щитовидної залози
Йогурт
Йогурт – це відмінне джерело йоду, який необхідний для щитовидної залози, і багатий пробіотиками, корисно для здоров'я кишечника. Здоровий кишечник може покращити всмоктування поживних речовин, необхідних для здоров'я щитовидної залози та загального метаболізму. Національний інститут здоров'я радить вам вибрати звичайний йогурт з низьким вмістом їжі або грецьким йогуртом для поповнення споживання йоду.
Гарбузове насіння
Гарбузові насіння -ще один суперпродукт для щитовидної залози. Це чудове джерело магнію, цинку та антиоксидантів. Зокрема, цинк відіграє життєво важливу роль у синтезі гормонів щитовидної залози. Регулярне споживання гарбузових насіння забезпечує здоровий запас цих поживних речовин, що може допомогти підтримувати плавне функціонування щитовидної залози.
