Здоров’я печінки є важливою частиною вашої поширеної криниці. Печінка виконує сотні важливих функцій, таких як детоксикація, вироблення білка та біохімічні речовини, необхідні для травлення. На здоров'я печінки сильно впливає те, що ми їмо. Доктор Бхумеш Тагі названий Лише сім найкращих продуктів, які допоможуть захистити та підтримувати печінку. Це доступні продукти і легко включити в раціон.
Їжа для захисту печінки
1. Кава. Дослідження показали, що споживання кави корисне для здоров'я печінки. Це запобігає цирозу та фіброзу печінки і навіть знижує ризик раку печінки. Переваги пов'язані з сполуками, такими як хлорогенна кислота та капуста, які мають антиоксидантні та анти -інфляційні ефекти. Вибір чорної кави, оскільки надмірне споживання цукру та погана якість крему заперечують деякі переваги.
2. Зелений чай. Він відомий високою концентрацією антиоксидантів, включаючи катехіни. Ці сполуки покращують рівень ферментів печінки, зменшують окислювальний стрес і зменшують накопичення жиру в печінці. Регулярне споживання зеленого чаю може допомогти захистити від неалколічних жирних захворювань печінки (NAFHF) та інших захворювань печінки.
Загублений зуб? Його можна замінити на імплантат, який не відрізняється від звичайного. У Біокліна Вони встановлюються сучасними протоколами і безболісно. Власна лабораторія дозволяє швидко і з ідеальним вибором кольору. Ваш новий зуб буде виглядати і функціонувати ідеально.
3. Ягоди. Чорниця, малина, полуниця та журавлина багаті антоціанами – потужними антиоксидантами, які дають їм яскравий колір. Ці ягоди захищають печінку від пошкодження, зменшують запалення та покращують її функцію. Їх можна вживати свіжими, замерзлими або додаваннями та йогуртом.
4. Овочі хрестоносців. Брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста та капуста багаті глюкозинотами – сполуками, які допомагають печінці виробляти ферменти детоксикації. Ці ферменти відіграють вирішальну роль у усуненні токсинів з організму та зменшенні навантаження на печінку.
5. часник. Він містить альцин та селен – хімічні речовини, корисні для здоров'я печінки. Аліцин допомагає очистити печінку, а селен – це потужний антиоксидант, який захищає клітини печінки від пошкодження. Часник також може стимулювати ферменти печінки, які вивільняють токсини.
6. Горіхи. Мигдаль, волоські горіхи та інші горіхи – чудові джерела здорових жирів, вітаміну Е та антиоксидантів. Вони допомагають полегшити запалення, захистити від окислювального стресу та покращити стан ферментів печінки. Тільки їх слід використовувати з калорій.
7. Овес. Овес, особливо важко, має високий вміст розчинної клітковини, що допомагає регулювати травлення та допомагає усунути токсини з організму. Це зменшує навантаження на печінку. Це також допомагає контролювати рівень цукру в крові.
Здоров'я печінки залежить від способу життя
Додавання цих продуктів до вашого раціону – це чудовий початок, але варто пам’ятати, що здоров'я печінки є частиною цілісного підходу до здоров'я в цілому. Так варто:
- Зменшити алкоголь: Надмірне споживання алкоголю є основною причиною пошкодження печінки,
- нормалізувати вагу: Ожиріння є значним фактором ризику розвитку неалкохолічної жирної печінки (Nazhp).
- бути фізично активним: Фізичні вправи можуть знизити рівень жиру в печінці та покращити загальний стан метаболізму,
- Слідкувати за водним балансом: Вода потрібна для кожної функції тіла, включаючи детоксикації печінки,
- мінімізувати споживання перероблених продуктів та цукру: Вони можуть викликати запалення та накопичення жиру в печінці.
