Старіння та втрата колагену – це природний і незворотний процес, але додавання певних продуктів до щоденної дієти може допомогти омолодити шкіру, відновити вироблення колагену. Диматологи, фахівці з охорони здоров'я та краси кажуть, що ключовим для виробництва променистої, еластичної, здорової шкіри є годування тіла всередині необхідних вітамінів та мінералів. Вони названий Він знаходить вісім продуктів, які стимулюють вироблення колагену та допомагають омолодити шкіру.
Продукція, що стимулює вироблення колагену
1. Помідори. Дерматолог Доктор Анна Чако Доцільно додати їх до дієти, щоб мати здорову шкіру. У них багато бета-каротину та вітаміну С. Лікопіновий пігмент, що міститься в помідорах, допомагає шкірі захистити себе від ультрафіолетових променів і подвоює вироблення колагену. Тому ті, хто хоче мати здорову шкіру, повинні включати їх у раціон. Їх можна їсти окремо або додавати в салати, соуси, омлети та багато іншого.
2. Чорниця. Оскільки неможливо повністю запобігти утворенню зморшок, збереження гідратації та використання поживних речовин, багатих поживними речовинами, є запорукою підтримки еластичності шкіри та молоді. Однією з таких ягід – чорниця, яка активно підтримує синтез колагену та містить корисні антиоксиданти.
Доктор Еммануель Лукас каже, що чорниця насичена антиоксидантами, які допомагають захистити шкіру від щоденних впливів на навколишнє середовище та внутрішніх факторів. Крім того, він багатий вітамінами А і С, а останній бореться з колагеном. Черніція також добре відома своїми анти -інфляційними властивостями. ЩоЗапалення є поширеним знаменником для багатьох шкірних захворювань, включаючи фотографії, екзему, прищі та розацеа тощо, “, – каже Еммануель Лукас.
3. Яєчні білки. Колаген та інші амінокислоти, які корисні для шкіри, природно містяться в яєчних білках. “Колаген є ключовим компонентом для запобігання тонких ліній та зморшок, і вважається, що цей природний постачання колагену з яєчних білків може сприяти природному синтезу колагену в організмі”, – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – Дерматолог Анна Юнг наголошує.
За її словами, якщо мова йде про шкіру прапора, колаген з яєчного білка збільшує еластичність, зменшує зморшки і гусячі лапи навколо очей і на обличчі. Споживання до семи яєць на тиждень матиме великий вплив на шкіру і не зашкодить серцем серця.
4Поле ШпинатВін містить кальцій, хлорид, залізо, магній, марганець, калій, холін, фолієву кислоту, рибофлавін та вітаміни A, C, E, K, B6, які, на думку дерматологів Елейн Ф. КунгЦе життєво важливо для появи шкіри, волосся та нігтів.
“Продукти, що містять вітаміни А, С, Е та каротиноїди, чудово підходять для здоров'я шкіри та запобігають старінню шкіри, оскільки вони є потужними антиоксидантами”, – каже дерматолог.
5. Жирна риба. Олійна риба – це відмінне джерело білка, який забезпечує нашому організму амінокислотами для виробництва колагену. Дерматолог Елі Ф. Кунг підкреслює: Колаген – це білок, який відповідає за еластичність шкіри та її еластичність, і його можна сприймати як добавки щодня, він також зустрічається у багатьох продуктах.
“Рибна шкіра є багатим джерелом колагену, а лосось також є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, які можуть покращити утворення колагену”, “ – каже вона.
6. Абокадо. Це чудовий продукт для сяючої шкіри в будь -якому віці, особливо для зрілих красунь. Дерматолог Анна Чако рекомендує використовувати авокадо як закуску або додавати до салатів. У ньому багато вітаміну Е та хороших жирів, і це допоможе захистити шкіру від старіння та сонячного світла, допоможе вам виглядати молодше.
“Я б радив вам їсти з половини перед усіма авокадо щодня”, – каже Анна Чако. Використання масла авокадо в приготуванні їжі та догляду за шкірою – це також чудовий спосіб скористатися цим фруктом.
7. К.Inoa. Експерт з догляду Джессі Ернандеса пропонує яскравіше обличчя для різних страв з кінотеатру, оскільки це чудове джерело рослинного білка. Звичайна чашка цього класичного зерна забезпечує понад вісім грам білка, що допомагає підтримувати колаген, і невеликий цинк, що має вирішальне значення для перетворення амінокислот у колаген.
8. гранати. Фактор лікаря Енція Він каже, що гранати мають високу анти -інфляцію або антиоксидантні властивості, які можуть покращити еластичність шкіри та захистити її від пошкодження та передчасного старіння.
На розширенні є лише одна граната, ви отримаєте приблизно 28 мг вітаміну С. Додайте більше вітаміну С, включаючи гранати, може бути ефективним у запобіганні зморшок. Лікар також радить пити багато води, захищати шкіру від сонця, відмовитися від куріння та контрольного стресу. Це збереже вашу шкіру здоровою та молодою.
