Продукти калію дуже важливі для здоров'я серця. Калій допомагає розслабити стінки кровоносних судин і зменшити ризик гіпертонії. Якщо ви споживаєте продукти Rico -Roll, ви можете контролювати артеріальний тиск. За даними Гарвардського медичного училища, калій послаблює вплив натрію, що допомагає контролювати артеріальний тиск. Тільки MyHealth Дзвінок Вісім продуктів, які є найкращим джерелом калію. Їх включення до раціону допоможе зберегти здоровий артеріальний тиск та загальний стан здоров'я серця.
1. Банани. За словами Гарвардських вчених, банани є прекрасним джерелом калію, важливим мінеральним та електролітом в організмі, який несе невеликий електричний заряд. Ці заряди змушують нервові клітини надсилати сигнали для регулярного скорочення серцебиття та м’язів. Банан середнього розміру містить приблизно 400-450 мг калію, що робить його багатими поживними речовинами, що може допомогти регулювати артеріальний тиск.
2. Шпинат
Шпинат не тільки багатий клітковиною, але й містить калію у великих кількостях. Одна чашка вареного шпинату містить понад 800 мг цього важливого мінералу. Включення шпинату в раціон допоможе підтримувати оптимальний рівень калію та підтримувати здоров'я серця.
3. Батат (солодка картопля). Згідно з дослідженням, солодка картопля є багатим джерелом калію. Одна середня солодка картопля містить приблизно 540 мг калію, а також корисну дозу клітковини та вітамінів А і С.
4. Аокадо
Крем та ароматичний авокадо – це не лише модна їжа, але й багато калію. За даними Міністерства сільського господарства США, 100 г авокадо містять 507 мг калію. Крім того, він містить корисні моно -старанні жири для серця.
5. апельсини. Апельсини, відомі у високому вітаміні С, також є багатим постачальником калію. Середній помаранчевий містить близько 240 мг калію, а також вітамін С та клітковину, що корисно для здоров'я серця.
6. Бобс
Бобові, включаючи квасолю, включаючи чорні, є чудовим джерелом калію та клітковини. Одна чашка вареної квасолі може забезпечити 400 до 600 мг калію, що робить їх поживними добавками до супів, салатів та основних страв.
7. Йогурт. Молочні продукти, такі як йогурт, є хорошими джерелами калію. Одна чашка йогурту з низьким вмістом жиру містить приблизно 440 мг калію. Краще вибирати звичайний йогурт, щоб уникнути додавання цукру і насолоджуватися його закускою або частиною їжі.
8. помідори
Помідори не тільки багаті на смак, але й містять калій. Один середній помідор містить приблизно 290 мг калію, а також Лікопен, потужний антиоксидант.
