Чи вважаєте ви, що він включений у дієту, щоб допомогти організму протистояти різним вірусам та захворюванням, які особливо посилюються в холодний сезон? Дієтолог Вандан, Леванан, радить додати до меню Хурмона, яке з початку жовтня вже перебуває в супермаркетах, магазинах та базарах. Він імпортований до нас з Іспанії, Туреччини, а потім буде імпортований з інших країн. Вартість ягід, наприклад, на ринку Шувар у LVIV-80-190 UAH.
Ця ягода не тільки збільшує імунітет, заспокоює нерви, знімає стрес, покращує сон, але також позитивно впливає на серцево -судинну систему, шлунок та кишечник, щитовидну залозу, знижує тиск, допомагає схуднути, уповільнює процес старіння тощо.
Тому, якщо ви їсте один -два фрукти кілька разів на тиждень, ви можете значно покращити своє здоров'я, зміцнити імунну систему та омолодити тіло.
Прочитайте також: Чому журавлина повинна вживати чоловіки та жінки, і коли вона приносить найбільшу користь
“Що називається” їжею богів. «Він багатий поживними речовинами, клітковиною, вітамінами A, C, E, K, B6, B3, P, калію мінералами, марганцем, міддю, йодом, залізом тощо, а також ліричною, шкідливою органічною кислотою, антиоксидантами. Один Хур містить приблизно 1/2 щоденних потреб у вітаміні А. З відсотків.
За її словами, вчені секретували речовину 7-метиллону, яка має протизапальні, антифретичні властивості, які можуть полегшити біль. Беррі має бактерицидну дію проти кишечника та сіна, стафілокок.
Сім корисних властивостей хурми
1. Профілактика ракуУ полі Хурви існує багато антикацерських речовин, які можуть збільшити здатність організму боротися з вільними радикалами. Художник має високий рівень вітамінів С, а також фенольні сполуки, такі як катехіни та галоатіни, які безпосередньо пов'язані з профілактикою різних видів раку.
2. Знижує артеріальний тиск. Ягода має сечогінний ефект, містить багато калію та різних органічних сполук із вазодилататором, що знижує артеріальний тиск, що робить цей плід корисним для здоров'я серця.
3. Покращує травлення. З великої кількості тканини хурма покращує роботу шлунка та кишечника, оскільки волокно не виробляється організмом незалежно, і воно отримується з певних продуктів.
4. Сприяє втрату вагиПоле Khruma -це низькокалорійний продукт із високим вмістом волокна. Під час схуднення це дозволяє вам тривалий час відчувати себе повноцінним.
5. Додає енергію. З високого вмісту цукру та калію хурми посилює організм, запобігає стресу та втомі. Шанувальники хурми засинають швидше і простіше.
6. Джерело вітамінів, антиоксидантів та йодуВітаміни, багаті ягодами (вітаміни A, C, E, K, B6, B3, P), допомагають підвищити стійкість організму до інфекційних захворювань, вітамін С допомагає розвивати колаген і допомагає поглинати залізо в організмі. Бета-каротен, Зеаксантін, Лікопін та інші допомагають знищити вільні радикали. Ягода багата на йод, якого не вистачає в нашому регіоні. 100 г хурми містить 30 мкг йоду.
7. Уповільнити старіння. Антиоксиданти та Футоні, які знаходяться в Хурві, усувають вплив старіння та захисту, поглинаючи вільні радикали. Фітостероли знижують холестерин у крові та захищають від атеросклерозу.
Як вибрати правильну богохульство?
Ви можете придбати богохульство за кожним смаком: солодким або терпким, м'яким або хрустким. Але оскільки хурма приписується нам здалеку, вона все ще тверда. Отже, якщо ви купили суцільну богохульство, це не має значення. Помістіть його в морозильну камеру на кілька годин, потім перенесіть його на тарілку і покладіть у холодильник. Це поступово відтає і буде смачним. Ви також можете розмістити суцільну богохульство в упаковці на пару днів із зрілими бананами або яблуками: хурма стане солодкою, а терпник зникне.
Коли і як існує богохульство?
Його можна їсти сирим, як яблуко. Тим не менш, багато людей здаються занадто жорсткими, і вони очищають його ягоду. Хума краще їсти окремо від основної техніки Іж. Можна використовувати як закуску або перед тим, як зробити крок. Це покращить процес апетиту та травлення. Найбільша хурма буде корисною, якщо її споживають не раніше години після їжі, і не пізніше ніж за півгодини до їжі.
Неможливо їсти богохульство, оскільки в ягодах багато пектину та танрирової кислоти, які, взаємодіючи з великою кількістю шлункового соку, можуть утворювати каміння в шлунку.
Кому краще відмовитися від хурми?
За словами дієтолога, для тих, хто має діабет та ожиріння, краще відмовитися від цієї ягоди, оскільки це збільшить цукор у крові. Якщо ви дійсно хочете, іноді ви можете з'їсти один маленький фрукт, найбільш підходяща «королева». Це має бути виключено для людей після операції на шлунково -кишковому тракті та в якій панкреатит, нирки або захворювання сечового міхура з загостренням або проблемою підшлункової залози.
Не рекомендується давати ягоди дітям віком до трьох років.
Ви можете їсти 100-200 г хімікатів на день. Найкраще в поєднанні з кислим молоком, йогуртом, йогуртом і погано з молоком.
Три рецепти смачних драм з хурмою
Найчастіше ягоди їдять сирими або додають до салатів, соусів, різних десертів. Тепер ми пропонуємо вам три рецепти, що використовують хурми, які будуть корисні для здоров'я та зменшити та збагатити дієту. Страви можуть бути готові до повсякденного споживання та подавати на святковому столі.
М'ясний соус
Інгредієнти:
- ДЯКЛА – 1 ПК
- Часник – 1 зубочистка
- імбир – 1 см кореня
- Cinza – 1 пакет
- Сіль за смаком (ви можете без нього)
Метод приготування їжі:
Кінома, промита, сушена і дрібно нарізана. Очистіть і прибирання імбиру і подрібніть в блендері, стисніть часник, додайте короля, 1 ч. Л. Лимонний сік і 1 ч. Ложки, оливкова олія. Якщо ви хочете, ви можете трохи посолити.
***
Салат з куркою, буряком і хурмою
Інгредієнти:
- Буряк – 2 ПК
- ДЯКЛА – 1 ПК
- Твердий сир – 50 г
- Куряча філе – 120 г
- Салат – 3 аркуші
- Пекінська капуста – 3 аркуші
- Гайки (необов’язково) – 1 столова ложка. л
- Олія – 2 столова ложка. л
- Бальзамічний оцет (необов’язково – 1 столова ложка
- Сіль за смаком
Метод підготовки:
Курячий філе кип'ятить, буряк можна кип'ятити або запікати. Наріжте сир, філе і богохульство кубиками. Розбийте зелень своїми руками. Розріжте буряк окремо і перемішайте з маслом, щоб вона не привертала інші продукти. Потім з’єднайте всі інгредієнти, перемішайте, посипте горіхами.
***
Перський десерт та кислий молочний сир
Інгредієнти:
- Кисле молоко – 200 г
- Йогурт – 120 г
- HURMA GRAM (імпровізовано) – 2 ПК
- Мед – 1 столова ложка. л
- кунжут – 1 чайна ложка
- Мак – 1 чайна ложка
- М'ята для прикраси
Метод приготування їжі:
Очистіть, нарізати кубиками, подрібніть в блендері і покладіть глибоку тарілку. У блендері змішайте сир, йогурт і мед. Співвідношення сиру та йогурту можна змінити. Якщо є більше сиру і менше йогурту, маса буде густішою.
Помістіть флінти або окуляри в шари хурми та сирної маси. Буде 2-3 порції. Посипте насінням маком і кунжутним насінням і прикрасьте м'ятою.
***
