Катаракта – це помутніння і затемнення об'єктива очей. За словами ВООЗ, близько 20% людей у віці від 40 до 600 років і понад 70% населення старше 70 років від катаракти. Катаракта – одна з головних причин сліпоти. За даними гастроентеролога, Міністерство охорони здоров'я Олег ШветсУ Катаракти можна запобігти, Змініть свій спосіб життя, і якщо він вже є, то запобігайте швидкому прогресуванню.
Шість кроків, які зменшать ризик катаракти
1. Їжа: включіть у харчові продукти з високим вмістом антиоксидантів
Результати досліджень послідовно демонструють, що використання високих антиоксидантів, таких як вітаміни С і Е, допомагає запобігти катаракти. І якщо це вже утворено – щоб уповільнити прогресування захворювання.
Хороші джерела вітаміну С включають цитрусові фрукти (апельсини, мандарини, грейпфрути, лимони тощо), помідори та томатний сік, червоний та зелений перець, ківі, брокколі, полуниця, брюссельська капуста, картопля. Вітамін Е розташований у рослинних оліях: соняшник, сафлор або зародки пшениці. Цей вітамін також містить горіхи, особливо мигдаль, а також арахіс та зелені овочі, такі як шпинат та брокколі. Каротиноїди лютіїн і цоксантин також захищають очі від катаракти. Вони знаходяться в шпинаті, петрушці, калі, гарбузах, зеленому місті, яйцях.
«Обов’язково майте щодня фрукти та овочі. – радить олег -Шветс.
2. Киньте курінняКурінням шкідливе не тільки для легенів і серця, але і для очей. Що стосується катаракти, куріння є фактором ризику, який потрібно усунути. Це створює більше вільних радикалів, що завдають шкоди клітинам. Антиоксиданти – це всі поживні речовини, які ви отримуєте з фруктів та овочів, борються з ними. Але куріння руйнує антиоксиданти і приносить багато токсинів в організм, які можуть спричинити катаракту.
Якщо ви кинуте палити, це може запобігти катаракту, навіть якщо ви тривалий час курите.
3. Розбийте сонцезахисні окуляри. Ультрафіолетові промені можуть спричинити зміни в очах, зокрема, вони пошкодять білки в очній лінзі.
“Існує багато варіантів сонцезахисних окулярів, які підходять і захищають їх очі. Виберіть склянку, що блокує від 99% до 100% УФА та УВБ -променів, від 75% до 90% видимого світла. Важливо, щоб рамка міцно була поруч із очима. І склянка сірого допомагає вам краще бачити під час руху.”– каже лікар.
4. Не зловживають алкоголем. Дослідження показали, що при вживанні до двох напоїв (один напій – 0,3 пива, 100 мл вина або 30 мл сильного алкоголю) на день, шанси на отримання катаракти можуть бути навіть нижчими, ніж люди, які не вживають алкоголь. Але вживання більше двох напоїв на день (приблизно 20 г 96% алкоголю) збільшує ризики.
5. Контролюйте рівень цукру в кровіПоле з діабетом має більший ризик захворювань очей. Якщо рівень цукру в крові залишається високим протягом тривалого часу, об'єктив очей набрякає. Це також перетворює цукор у крові в сорбіті. Коли ця речовина накопичується в об'єктиві, людина бачить менш чітко і може утворювати катаракти.
6. Конндрісларі профілактичне огляд. Якщо вам від 40 до 64 років, вам слід проходити повне офтальмологічне обстеження кожні 2-4 роки, а тих, кому 65 років 100 років. Офтальмолог може виявити проблеми на ранній стадії.
