Об'єм в животі, метеоризм та проблематичне спорожнення є лише деякими проблемами, і яйця вказують на те, що травна система не працює належним чином. На травлення впливає багато факторів: психологічний стан, харчування, ліки, спосіб життя, кількість та вибір напоїв тощо. – каже він Гастроентеролог-діеттіан, експерт МОГ Олег ШветсОлов'яне поле – це напої, яких слід уникати, оскільки вони лише посилюють небажані симптоми.
Що слід пити після їжі?
“Коли їжа або рідина потрапляє в організм, вона рухається через стравохід до шлунку, де він починає руйнуватися з травними ферментами. Звідти входить в кишечник, в якому основна розрив їжі коми, утвореної внаслідок поживних речовин, поглинається в кров. Під час цього процесу бактерія відіграє важливу роль у столові функції. запальні захворювання кишечника », – каже Олег Шветс.
Вода та клітковина, гастроентеролог-дієтитіанські держави також важливі в цьому процесі. Напої, що сприяють поглинанню поживних речовин, покращують фізіологічні кишкові функції та допомагають запобігти захворюванням, належать:
- вода. Окрім його важливості для травлення, дослідження свідчить про те, що тепла вода допомагає кишковим бактеріям.
- Трав'яні чаї та чаї зі спеціями (Монетний чай, куркума чай, імбирний чай та фенхель). Чай зменшує запалення та полегшує симптоми порушень травлення.
- Соки зайчикаВін багатий клітковиною з полем, цей напій стимулює рух кишечника.
- Обдумати Це джерело багатьох пробіотиків. Дослідження показує, що цей напій також сприяє поглинанню поживних речовин.
- Кефір. Містить пробіотики та ряд важливих поживних речовин.
- З Кава За словами експерта, одностайна думка експертів не була сформована. Відомо, що кава може стимулювати роботу товстої кишки. Тим не менш, необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, як це впливає на здоров'я кишечника та як різні різновиди кави впливають на травлення.
Яких напоїв слід уникати?
Гази в газах на напоях збільшують рівень шлункової кислоти, викликаючи здуття живота та неприємне бажання спалити.
Дослідження показують, що вживання великої кількості алкоголю може посилити кишкові розлади, сприяти запаленню і, як правило, негативно впливає на здоров'я кишечника.
У разі непереносимості до лактози важливо пам’ятати, що споживання великої кількості напоїв з коров’ячим молоком може призвести до симптомів шлунково -кишкових розладів.
Як полегшити травлення після їжі?
Щоб їжа краще засвоюється, приходьте, щоб дати наступні рекомендації:
1. Ідіть на прогулянку. Прості вправи та гравітація допоможуть перемістити травну систему.
2. Не брешіть після їжі, це може уповільнити травлення.
3. Використовуйте пробіотики для покращення здоров'я кишечника.
4. Зробіть вправи, щоб зменшити стрес, наприклад, глибоке дихання або йога.
5. Не курять, не відмовляйтеся від алкоголю і не значно зменшуйте його.
6. Помістіть щоденник дієти, що вказує на будь -які проблеми з травленням та ідентифікацію продуктів, щоб уникнути,
7. Поговоріть з їжею про запуск їжі та їжу, які можуть бути алергенами або погано терпіти.
Звичайно, харчові звички та вибір їжі також відіграють важливу роль. Для хорошого травлення корисно ретельно жувати їжу, зберегти збалансовану дієту з клітковиною та водою, щоб надати перевагу цілим продуктам, а не засмученим, щоб запам'ятати кількість їжі та часу, зокрема, не пізно ввечері. Але якщо проблеми з травленням, навіть після зміни способу життя, продовжуйте знати себе, проконсультуйтеся з лікарем.
